Nuestra dieta es suficiente para proporcionarnos todo lo que necesitamos para construir un gran cuerpo. Al igual que los muchachos de los años 50, es muy posible construir un cuerpo mejor con una dieta realmente buena combinada con el tipo de ejercicio correcto, pero un desafío sobre este enfoque es que a menudo lleva más tiempo, energía y también consume más dinero Sin embargo, los suplementos siempre sirven como manos que ayudan a que sea mucho más fácil obtener todos los nutrientes esenciales necesarios para construir un gran cuerpo.
¿Deberías usar suplementos como reemplazos de dieta?
Los suplementos pueden ser geniales para ayudarlo a lograr sus objetivos de acondicionamiento físico fácilmente, pero eso no los convierte en un reemplazo de una buena dieta. Solo están destinados a llenar los vacíos de nutrientes y no darles el lugar de nuestra dieta por completo. Cuando los suplementos se combinan correctamente con la dieta adecuada, proporcionan los nutrientes necesarios para la construcción del músculo y te dan una ventaja en tu entrenamiento.
¿Debo seguir visitando el gimnasio mientras tomo suplementos?
Al igual que su dieta, el ejercicio también es importante para que pueda alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico, ya sea aumentando de peso o perdiendo peso. Por lo tanto, incluso si se traga un montón de suplementos, si no está golpeando con fuerza en el gimnasio, es posible que no vea ningún resultado tangible. Antes de decidirse a continuar con suplementos, asegúrese de que todo esté bien con su dieta, ejercicio de entrenamiento y tiempo de sueño.
Aquí, en este artículo, he enumerado 5 suplementos eficaces que ayudarán a mejorar su rendimiento y, naturalmente, a mejorar su tamaño.
# 1: Creatina
La creatina se ha convertido en un suplemento popular en el mundo del fitness poco después de su introducción a principios de los 90, y desde entonces se ha convertido en un suplemento para los atletas. Es un suplemento conocido por su capacidad para aumentar significativamente la masa muscular aumentar las ganancias de fuerza. Al hidratar el tejido muscular, ayuda a promover un aumento en el tamaño de los músculos y también le proporciona la fuerza suficiente para entrenar más duro para obtener un mejor resultado. Aunque la creatina está presente en alimentos como las carnes crudas, es mucho mejor optar por los suplementos, ya que se puede conseguir a un precio más económico que el de las carnes.
# 2: BCAA
Los aminoácidos de cadena ramificada incluyen caracteristicas esenciales que son metabolizados directamente por los tejidos musculares. Los 3 aminoácidos son valina, leucina e isoleucina. Estos aminoácidos de cadena ramificada son importantes para su condición física, ya que ayudan en la construcción de músculos magros y también ayudan en la recuperación inmediata de los tejidos musculares después de un entrenamiento extenuante en el gimnasio. Para cualquier culturista serio, sin duda, BCAA siempre debe estar en su lista de suplementos.
# 3:Omega-3
Los ácidos grasos Omega-3 no solo son conocidos por aumentar el poder cerebral y ayudar a prevenir muchas enfermedades cardiovasculares, sino que también han demostrado ser muy efectivos para ayudar a lograr la pérdida de peso al maximizar la tasa metabólica y ayudar a desarrollar músculo.
Estos ácidos grasos están abundantemente empaquetados en peces de agua fría como el salmón y la caballa, pero a menudo sigue siendo un problema obtener cantidades sustanciales de estas fuentes naturales. Sin embargo, los suplementos de aceite de pescado son buenas alternativas que contienen suficientes ácidos grasos Omega-3 en las formas más puras y concentradas.
# 4: Proteína de suero
Cuando se trata de mantenerse en forma, ya sea para perder peso o aumentar su volumen, de seguro no puede obtener suficiente proteína. Y la mejor proteína que se utiliza a menudo para el propósito antes y después del entrenamiento debido a su rápida digestión y absorción es la proteína de suero de leche. Sin embargo, se ha encontrado que la proteína de suero GrassFed es más alta en valores de nutrientes debido a la fuente de calidad de la que provienen: las vacas alimentadas con pasto a diferencia de las alimentadas con granos para fines comerciales. Inmediatamente después de su sesión de ejercicios en el gimnasio, lo siguiente que tendrá que buscar es su batido de proteína de suero de leche. Le permite tener una recuperación muscular exponencialmente rápida y también restaura sus reservas de energía.
# 5: L-Glutamina
La L-Glutamina es especialmente conocida por su capacidad de ayudar con la respuesta inmune y la recuperación muscular. El estrés tendrá poco efecto sobre el tejido muscular cuando la L-glutamina es abundante en el cuerpo. Sin embargo, es lamentable que después de una dura sesión de entrenamiento, los niveles de L-glutamina se reduzcan hasta en un 50% en el cuerpo, lo que hace que la suplementación de L-glutamina sea importante. Cada entrenador sabrá la importancia de una recuperación rápida y L-glutamina es justo lo que se necesita para hacer el trabajo.
Descargo de responsabilidad
Tenga en cuenta que los resultados individuales varían de persona a persona. Toda y cualquier información y declaración contenida en este artículo no tienen la intención de reemplazar el consejo o tratamiento de su médico. No proporcionamos consejo médico, prescripción o diagnósticos de enfermedades. Por lo tanto, nuestras opiniones y declaraciones nutricionales no pretenden reemplazar el consejo de su médico o especialista. Si tiene un problema o problema de salud, consulte a su médico antes de comenzar cualquier cosa que pueda leer aquí.
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