En la vida moderna, la gente se preocupa o esta muy ocupada en su trabajo para ganar dinero que a veces olvida lo más importante de la vida. Eso es salud. "La salud lo es todo". Y para tener buena salud necesitamos complementar nuestra nutrición y hacer ejercicio regularmente. Les traigo información útil sobre alimentos que aportarán un gran valor nutricional. Creo que lo necesitará para mejorar y mejorar su salud todos los días. Hoy, les hablaré sobre la nutrición del banano /o platano.
Información nutricional (100g):
Hidratos de carbono (g): 23
Fibra (g): 3
Grasa (g): 0
Proteína (g): 1
Calo / Kcal: 89
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Los beneficios de comer banana:
Prevenir la depresión:
Los plátanos ayudan a superar la depresión porque tienen altos niveles de triptófano, que se convierte en serotonina, un neurotransmisor, que regula el estado de ánimo y brinda felicidad a las personas.
Mejora la salud cardiovascular:
La Administración de Alimentos y Fármacos (FDA) de los EE. UU. Certifica que los plátanos son alimentos que pueden reducir la presión arterial, mejorar la salud cardiovascular y combatir el accidente cerebrovascular con plátanos con alto contenido de potasio y poca sal.
Ayuda a fortalecer los huesos:
Aunque los plátanos no contienen mucho calcio, son capaces de promover la absorción de calcio por los fructooligosacáridos. Los fructooligosacáridos en los intestinos ayudarán a su cuerpo a absorber la cantidad máxima de calcio en los alimentos.
Desintoxicación del cuerpo:
Contiene muchas pectinas, el banano es un método natural para ayudar a desintoxicar el cuerpo de manera muy efectiva. De hecho, la pectina aumenta la secreción de moco en hasta un 150% dentro de las 24 horas de comer plátanos. También ayuda a reducir la absorción de grasa y es una gran manera de perder peso de forma natural.
Mejora el rendimiento deportivo:
Si hace mucho ejercicio o practica deportes, los plátanos son una alternativa excelente y efectiva para proporcionar energía a los músculos. Los plátanos proporcionan antioxidantes y nutrientes para impulsar su entrenamiento.
Mejora la piel y mejora la visión:
El plátano contiene vitaminas C y A para ayudar a aclarar la piel. También contienen nutrientes esenciales como la vitamina E y la luteína, que son buenos para los ojos.
