Muchas veces nos preocupamos por mantener nuestro cuerpo en forma, pero ¿Que pasa con la mente?. ¿Quien no quisiera llegar a los 90 con la agudeza mental y la memoria bien despierta?. Con los hallazgos de la ciencia, hoy contamos con recursos para mantener la cabeza activa.
Hasta hace poco se creía que el deterioro de la mente era una consecuencia del paso del tiempo. Hoy se sabe que esto no es verdad, que depende mucho de cuán activa mantengamos nuestra mente, hay que estimularla, llevar una vida activa socialmente, comunicarse, salir y sobre todo animarse a los cambios, y emprender nuevos desafíos cada día. Descubrir nuevos hobbies, ir al cine, al teatro, conversar con personas de menor o mayor edad. Cualquier actividad vale a la hora de poner las neuronas en funcionamiento. Para ello existe técnicas, algo asi como hacer pilates con las neuronas: estirarlas, sorprenderlas, sacarlas de sus rutinas y presentarles novedades inesperadas y divertidas a través de las emociones y sentidos.
¡VAMOS!
Abre tu mente y prueba estos ejercicios sencillos propuestos por los científicos, el cerebro se vuelve mas flexible, más ágil y su capacidad de memoria aumenta:
- Báñate con los ojos cerrados. solo con el tacto, busca la llave del agua, busca el jabón, el shampoo, la esponja... veras como tus manos notaran texturas que nunca antes habías percibido.
- Usa la mano no dominante. Come, escribe, abre la pasta dental, abre el cajón con la pano que mas te cuesta usa, peínate.
- Lee en voz alta. Se activan distintos circuitos que los que usas para leer en silencio.
- Cambia tus rutinas. haz cosas diferentes. Fuérzate a salir, conocer y charlar con personas de diferentes edades, trabajos e ideologías.
- Cambia cosas de lugar. Al saber donde esta todo, el cerebro ya construyo un mapa, por ejemplo cambia de lugar el cesto de basura: verás la cantidad de veces que tiraras el papel al viejo lugar.
- Aprende algo nuevo. Cualquier cosa puede servir: fotografía, cocina, yoga, un nuevo idioma. Arma rompecabezas, tápate un ojo para que pierdas la percepción de la profundidad, el cerebro tendrá que confiar en otras vías.
- Identifica monedas. Tápate los ojos y trata de de identificar la denominación de cada una de ellas.
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Claro que ademas del GYM para el cerebro, son fundamentales los cuidados preventivos, como la importancia de mantener una buena tensión arterial, el azúcar normal, el estado de animo ya que la depresión es otro de los factores que influyen, lleva una dieta sana, hidratate y realiza ejercicios físicos. Y no olvidar que el cambio, el desafió y el aprendizaje son los treS ingredientes principales a los que se expone una MENTE SALUDABLE.
Fuente Editorialsol90
Bueno amigos de steemit, espero les haya gustado, gracias por leerme
=)