El dolor mental es menos dramático que el dolor físico, pero es más común y también más difícil de soportar.
C. S. Lewis.
Todos conocemos el poder de la mente humana, o por lo menos tenemos una vaga idea de la capacidad mental para subir nuestra autoestima, el simple hecho de lograr un cambio de ánimo o de afrontar una situación adversa sin importar cual fuese la situación.
De la misma forma que actúa para bien, nuestra mente puede jugarnos pequeños trucos y perjudicar nuestro bien estar de maneras inimaginables, dicho esto podemos ver como el cerebro humano tiene la virtud de curar y el defecto de ser capaz de enfermarnos, mental o fisicamente.
Se hace un poco contradictorio pensar que el mismo órgano capaz de enfermar y curar sea quien esta a cargo de mantener un equilibrio constante para defenderse de si mismo.
Básicamente lo que intentamos hacer al luchar por este equilibrio es mantener una sanidad mental que sea capaz de enfrentar una situación negativa sin dejar que esta nos afecte directamente, al fin y al cabo termina siendo una batalla de energía, desiciones y pensamientos que de una forma u otra definirán cual sera la postura y la consecuencia de tal motivo.
Somos seres diferentes y con capacidades distintas, dejando de lado la tabla numérica de lo que podría ser un coeficiente intelectual o incluso los resultados de un test de inteligencia emocional los diferentes sistemas de defensa y ataque son muy personales, y difícilmente podamos vivir en carne propia los sentimientos de un tercero en relación al problema que se intenta superar.
Cada pensamiento, acción, razonamiento o situaciones especifica puede generar un sin fin de sentimientos que recorren nuestras millones de células en cuestión de segundos. Un pensamiento positivo, una alegría, hacer algo que nos apasiona fomenta la segregación de serotonina en el cuerpo, una sensación de bienestar, o energía positiva que recorre e inunda nuestro cuerpo.
De la misma forma existen situaciones negativas que nos opaca, la ira, el resentimiento o un problema que nos desborda en preocupación, y por ende nuestro cuerpo reacciona con la segregación de cortisol.
Este fomenta el estrés, y por ende termina desenlazando una reacción en cadena o efecto domino que posteriormente puede terminar en la somatización de enfermedades físicas.
Estando al tanto de esto parece relativamente fácil la tarea de proponernos una cierta actitud al momento de hacerle frente a determinado problema que pueda terminar generando una postura negativa.
No es nada fácil, y cada uno con su propia experiencia de vida fue testigo de las diferentes causas que nos han llevado a una situación que no pudimos lidiar, pero no todo pasa por falta de conocimiento, así como tampoco todos los días tenemos la misma actitud positiva o claridad mental para luchar contra este mal. Sin embargo hay muchas actividades, costumbres y rutinas que pueden cambiar este aspecto de una manera drástica.
EJERCICIO FÍSICO
El ejercicio físico es una de las grandes claves para la salud mental, no solamente por el hecho de ejercitar el cuerpo si no que esta también logra una gran cantidad de serotonina. El cuerpo no solo elimina toxinas físicas, si no que el cerebro también libera una gran carga de estrés. Si a esto le sumamos un interés por lo que estamos haciendo, si practicamos un deporte que nos apasiona o simplemente logramos tener constancia en una actividad física nuestro cerebro estará mejor preparado al momento que se presente una situación de estrés.
CONOCIMIENTO
El conocimiento en general es algo que estimula y motiva al cerebro, leer una novela o estudiar un tópico especifico pueden hacer que dicha estimulación se represente como una actividad saludable para la mente.
Simplemente el hecho de interesarse por algo, hacer una investigación o sumar ideas a nuestra cabeza puede generar una confianza y seguridad al momento de entrar en un problema o una situación difícil.
Por mas que no tengamos una sensación de serotonina en el cuerpo instantáneamente, al momento de lidiar con una batalla decisiva estaremos mejor preparados para dicha situación.
RELACIONES HUMANAS
Quizás una de las influencias con mayor poder sobre nosotros mismos está en quienes nos rodean, el poder del afecto y el amor de los seres queridos tiene una acción y reacción en nuestra mente que puede mover montañas. De esta misma forma la gente tóxica tiene el poder de manipular nuestros sentimientos si dejamos que así sea. La clave es rodearse de quienes uno realmente quiere, y aprender a mantener alejada a la gente que nos perjudica. El poder de un abrazo, o simplemente un consejo puede ser crucial tanto directa como indirectamente en nuestra seguridad para dar el siguiente paso
MANTENTE OCUPADO
No hay nada que pueda llegar a perjudicarnos mas que una mente ociosa, de la misma manera que una rutina de ejercicio físico o una lectura pueden despegar nuestro ánimo, una mente en pausa y sin nada en que pensar es nuestro peor enemigo.
Todos los dias intenta hacer lo que te gusta, lo que realmente amas, así sea durante unos cuantos minutos o el tiempo que esta requiera, vuelve a vivir tus pasiones, a activar la sinapsis mediante el uso del cerebro en actividades que nos incentiven.
La continuidad y la suma de este tipo de actividades mentales o físicas pueden tener un cambio inmenso en nuestro completo ser, ya sea física o mental la calidad de vida que se obtiene mediante una mente sana no tiene precio.
La calidad de vida no siempre esta al alcance de uno, económicamente o laboralmente muchas veces no depende de nosotros en su totalidad, pero mediante la aplicación de un bienestar interior podemos hacer crecer con un mayor potencial nuestro poder de sanción, una gran parte de quienes somos, que hacemos y como nos sentimos depende de nosotros, y de la misma forma que tenemos la capacidad de enfermarnos, somos capaces de auto-fomentar una salud mental y por ende física.
Créditos:
Photo 1 by Michael Mroczek on Unsplash
Photo 2 by Samuel Zeller on Unsplash
Photo 3 by Steve Halama on Unsplash