Los riñones son órganos que trabajan muy duro, pues entre sus funciones están: absorber minerales y nutrientes, producir hormonas, actuar como filtros de tóxinas en nuestra sangre, producir la orina y mantener equilibrado el radio normal de ácido alcalino.
Todo esto se puede ver alterado cuando los riñones se intoxican o tienen fallos en su funcionamiento. Por esto, es muy importante cuidar de estos órganos y adoptar un estilo de vida saludable que garantice su salud.
El agua es fundamental para que nuestros riñones funcionen correctamente. Es muy importante que tomemos unos 2 litros al día. También podemos incluir jugos y otros alimentos hidratantes
Si tomas en serio tu cuidado personal, entonces cuidar tus riñones será una de tus principales prioridades. Si deseas asegurarte de que tus riñones sigan saludables y trabajando de forma adecuada, aquí tienes una lista de hábitos comunes que deberías evitar:
Beber soda
Un estudio llevado a cabo con los empleados que trabajan en la Universidad de Osaka, en Japón, encontró que consumir 2 o más bebidas gaseosas al día (ya sea dietética o regular) incrementa el riesgo a sufrir de enfermedades renales
Evitar medicamentos y drogas
Abusar de los medicamentos de venta libre puede ser perjudicial para los riñones a mediano y largo plazo. Los antiinflamatorios y analgésicos en exceso causan daño renal y otros problemas de salud que pueden llegar a ser irreversibles.
Fumar
Quizás no sea una sorpresa que fumar esté relacionado con la aterosclerosis, el estrechamiento y el endurecimiento de los vasos sanguíneos que influyen en el suministro de la sangre que va a todos los órganos principales, incluyendo los riñones
Consumir mucha sal
La sal es un ingrediente que está presente en la mayoría de cocinas del mundo, por no decir en todas. Este condimento, que se utiliza en millones de recetas, es el causante de muchos problemas de salud, incluyendo el daño e insuficiencia renal.
Interrupción del sueño
¿A quién no le gusta una buena noche de sueño? De acuerdo con el diario de ciencia, una alteración crónica en nuestro sueño puede causar enfermedades renales.
No vaciar la vejiga lo suficientemente rápido
Cuando sientes ganas de orinar, debes hacerlo inmediatamente. Obviamente, no siempre estamos en el lugar o en la situación adecuada para hacerlo, pero si aguantas mucho, aumentarás la presión de la orina en los riñones, lo que puede conducir a la insuficiencia renal y la incontinencia.
Consumir mucho café
Normalmente consumimos más cafeina de la que pensamos, ya que esta no sólo está presente en el café sino también en bebidas refrescantes y sodas. Así que si tu cuerpo está lleno de cafeina, se disparará tu presión arterial y se perjudicarán tus riñones.
Consumir mucho alcohol
Ahora bien, aunque esto es una obviedad, no está de más decirlo. Las toxinas en el alcohol no sólo dañan el hígado, como muchos creen, sino que también le hacen mucho daño a los riñones. De acuerdo con la Fundación Australiana y Americana de los riñones, una buena manera de evitar la insuficiencia renal es beber alcohol con moderación.
Como cuidar los riñones
1. Hacer actividad física
2. Controlar los niveles de azúcar en la sangre
3. Regular la presión arterial
4. Adoptar una alimentación saludable
5. Moderar el consumo de sal
6. Incrementar el consumo de agua
7. No fumar
Fuentes de información: