En verano uno de los eternos debates es elegir entre playa o montaña. Cualquier destino es bueno para desconectar y descansar durante nuestras vacaciones, pero hoy me gustaría resumir lo beneficios saludables que aporta el clima marítimo.
Aunque no es nueva, la talasoterapia se ha puesto de moda. Se trata de la utilización del agua del mar con fines terapéuticos unido a la atmósfera de la playa. De manera que no sólo nos beneficiamos de las sustancias marinas como lodos, algas o plancton sino de la arena, el sol, la humedad, la presión atmosférica, la temperatura o la brisa.
Una fuente de salud según los médicos que la recomiendan para tratar enfermedades reumáticas, dermatológicas y traumatológicas; así como problemas respiratorios y del sistema venoso o trastornos psicológicos como la depresión.
Por ejemplo, la compleja composición del agua salada concentra altas dosis de sales minerales como zinc, cloruros, calcio, potasio o magnesio (con propiedades antibióticas que favorecen la cicatrización) que potencian la acción antialérgica de la piel y favorecen la descontracturación de los músculos, la reactivación de la circulación y la relajación del sistema nervioso. Sin olvidar el poder antioxidante que previene el envejecimiento de la piel, combate la dermatitis, ayuda a la fijación del calcio en casos de osteoporosis o favorece la oxigenación celular, así como la mejora del ritmo cardíaco.
Yo la verdad es que alguna vez que he tenido alguna herida en la pierna después de bañarme en el mar he notado como su por arte de magia todo cicatrizara antes...
La brisa marina mejora nuestra respiración porque actúa como un spray natural rico en yodo, que no solo ayuda a la expulsión de mocos sino que regula la glándula tiroides. Además de favorecer la ventilación pulmonar y ralentizar los latidos del corazón.
Asimismo, los baños marinos se recomiendan para combatir el dolor a causa de enfermedades reumáticas como la artrosis; mientras que la inmersión de la cabeza es la higiene ideal para los oídos, nariz, garganta y sus conductos. Una limpieza profunda que previene y cura catarros, sinusitis y rinitis sumergiendo hacia atrás la cabeza totalmente repetidas veces.
Si nos animamos a dar un paseo por la playa también mejoraremos nuestras articulaciones y estimularemos las terminaciones nerviosas. Una forma de hacer ejercicio a cualquier edad que redundará en el bienestar de los pies, las rodillas y la cadera; además de tonificar la musculatura de las piernas. Mejor a primera hora de la mañana o a última de la tarde y con la protección solar adecuada en piel y ojos. Incluso continuaremos quemando calorías si tras la caminata nos refrescamos con un baño y nadamos un rato.
Nadar mejora la musculatura, siempre con el estilo y la intensidad adecuados, con la particularidad de que en el mar se flota mejor y el vaivén de las olas nos masajea actuando como relajante. Además, al pesar menos, cualquier movimiento dentro del agua supone una menor carga; lo que beneficia a la nutrición de los cartílagos, el retorno venoso y el drenaje linfático.
También es importante tomar el sol porque nos aporta vitamina D, vital para la absorción de calcio. Diez minutos diarios son suficientes y sin olvidar las cremas solares. Gesto que nos ayudará a aumentar los niveles de endorfinas, ya que son las hormonas que atenúan el dolor provocando sensación de bienestar, y a prevenir enfermedades al favorecer la autoinmunidad.
Por todo ello el entorno marítimo nos relaja, reduce el estrés y nos ayudará a dormir y descansar de forma reparadora. Según los expertos en hidrología médica también reduce la ansiedad, debido al aumento de la serotonina (conocida como la hormona de la felicidad) y del efecto sedante del sol, lo que nos induce al sueño más fácilmente. De hecho, se recomienda escuchar el sonido de las olas por su efecto calmante, cuya cercanía aumenta la calma y mejora el rendimiento y hasta el éxito profesional.
Motivos suficientes para fijar cualquier playa como un destino imprescindible para nuestros días de vacaciones. Leer, meditar o hacer amigos son otras opciones, más que saludables, que completan las bondades a orilla del mar. ¿Nos vamos?
Yo creo que es lo que toca 😁
Fuentes para el post:
http://www.infosalus.com/salud-investigacion/noticia-conoce-beneficios-ir-playa-20160803140630.html
https://wapa.pe/salud/2015-01-27-conoce-los-7-beneficios-de-ir-la-playa
https://www.miarevista.es/salud/articulo/7-razones-para-ir-a-la-playa
http://www.aquamaris.org/agua-de-mar-para-las-vias-respiratorias/
https://smoda.elpais.com/belleza/5-razones-por-las-que-ir-a-la-playa-es-bueno-para-tu-salud/