En un estudio a desprendido plazo sobre la salubridad de las personas en los Estados Unidos, el Servicio de Vigor Pública de EE. UU. Documentó las posibilidades de desarrollar enfermedades del corazón entre varios grupos de la población. Mucho antaño de que aparecieran los síntomas, la investigación epidemiológica podría identificar grupos de suspensión riesgo.
Entre los factores de anciano riesgo están el sexo masculino, la edad superior a los 35 años, el tabaquismo, la presión arterial suscripción, los niveles altos de ciertas grasas en la muerte y los circunstancias familiares de trastornos cardiovasculares.
Otros investigadores han ayudante a esta relación otro delegado de peligro: la personalidad compulsiva, chinche y muy ansiosa. Cuanto longevo es el número de severidad, veterano es el riesgo universal de la persona.
Estas amenazas al corazón se pueden dividir en dos categorías principales: las que están más allá del control individual, como la edad, el sexo y la herencia, y las que se pueden controlar, evitar o incluso eliminar. Entre los de la segunda categoría se encuentran los que los cardiólogos llaman "la triple amenaza". Estos son la presión arterial entrada, el tabaquismo y los niveles altos de colesterol en la cepa.
Si fuma un paquete de cigarrillos al día, su riesgo de tener un ataque cardíaco es dos veces longevo que el de un no fumador. Si fuma, tiene hipertensión y sigue una dieta ingreso en grasas sin ningún tipo de prueba, su peligro es cinco veces decano de lo normal.
El corazón saludable
Si estos factores de peligro ponen en peligro la vigor del corazón, ¿qué mejoramiento su bienestar y alivio sus probabilidades de trabajar durante mucho tiempo?
Obviamente, dejar de fumar y seguir una dieta descenso en grasas ayudará. Lo mejor que puede hacer por el correctamente de su corazón es darle lo que necesita: control regular o un entrenamiento completo de intervalos cardiovasculares.
El corazón es un músculo o, más exactamente, un asociación o "paquete" de músculos, similar en muchos aspectos a los músculos de los brazos y las piernas. Y de esta forma como el control fortalece y alivio los músculos de las extremidades, igualmente restablecimiento la sanidad de los músculos del corazón.
Desde la Segunda Extirpación Mundial, varios estudios estadísticos a gran escala han evaluado la relación entre la actividad física y la enfermedad cardiovascular. Una investigación adecuadamente conocida comparó a 31,000 conductores y conductores de algunas compañías de autobuses. Los conductores más sedentarios tenían una tasa significativamente más reincorporación de enfermedad cardíaca que los conductores, que caminaron más o menos de los autobuses y subieron las escaleras al nivel superior.
El por qué y el cómo detrás de estas estadísticas se explicaron mediante experimentos clásicos con perros cuyas arterias coronarias se estrecharon quirúrgicamente para parecerse a las de los humanos con arteriosclerosis. Los perros que se ejercitaron tuvieron un flujo escarlata mucho mejor que los que se mantuvieron inactivos.
El prueba pareció estimular el ampliación de nuevas conexiones entre los vasos sanguíneos dañados y casi normales, por lo que los perros ejercitados tenían un mejor suministro de mortandad a todo el tejido muscular del corazón. El corazón humano reacciona de la misma modo para proporcionar cepa a la parte que fue dañada por el ataque al corazón.
Para permitir que el músculo cardíaco dañado se cure, el corazón confía en nuevos vasos sanguíneos pequeños para lo que se lumbre circulación colateral. Estas nuevas ramas en la trenza arterial pueden desarrollarse mucho antiguamente de un ataque al corazón y pueden predisponer un ataque al corazón si la nueva nasa asume suficiente función de los vasos estrechos.
Con todos estos hechos, ahora se reduce a una sola pregunta: ¿qué se debe hacer para evitar tales dilemas?
Algunos estudios mostraron que el prueba moderado varias veces a la semana es más efectivo para desarrollar estas vías auxiliares que el control extremadamente vigoroso que se realiza dos veces.
La regla militar es que el examen ayuda a resumir el peligro de daño al corazón. Algunas investigaciones atestiguaron además el vínculo entre el adiestramiento y el corazón sano a partir de los hallazgos de que los que no ejercitaron tenían un peligro 49% maduro de ataque cardíaco que las otras personas incluidas en el estudio. El estudio atribuyó un tercio de ese peligro solo al estilo de vida sedentario.
Por lo tanto, al gastar el entrenamiento de intervalos cardiovasculares, puede esperar resultados positivos no solo en las áreas que conciernen a su sistema cardiovascular sino igualmente en el estado universal de su salubridad.
Esta actividad particular que definitivamente es buena para el corazón es un ciclo de "segmentos repetidos" que es de naturaleza intensa. En este proceso, hay un intercambio de períodos de recuperación. Puede ser una actividad completa y un movimiento moderado.
En consecuencia, los beneficios de simplemente dedicarse a este tipo de actividad pueden brindarle más resultados que no haya esperado. Estos son:
Las amenazas de ataque al corazón se reducen, si no se eliminan
Tarea mejorada del corazón
Aumenta el metabolismo, aumenta las posibilidades de hartar calorías, por lo tanto, te ayuda a perder peso
Mejoría la capacidad pulmonar
Ayuda a disminuir o eliminar los casos de estrés
De hecho, el entrenamiento cardiovascular por intervalos es la forma moderna de crear un corazón y un cuerpo sanos y felices.