Según la Organización Mundial de la Salud, las enfermedades cardiovasculares, como la hipertensión, son actualmente la principal causa de muerte en Europa, representando el 49% del total y el 30% de las muertes antes de los 65 años.
Para evitarlas, es fundamental cuidar nuestro corazón y, para ello, lo más recomendable es realizar ejercicio físico diario, no fumar y seguir una buena alimentación que es un factor clave que puede ayudar a prevenir este tipo de enfermedades.
Proteger nuestro corazón, el primer paso
El corazón es el órgano central del sistema circulatorio. Permite bombear la sangre para que circule por todo el cuerpo llevando los elementos necesarios para alimentar las células y recoger impurezas para eliminarlas en su paso por las arterias pulmonares. Seguir un estilo de vida equilibrado significa evitar el envejecimiento precoz de nuestros órganos y tejidos.
l sistema circulatorio es la estructura anatómica que conduce y hace circular la sangre en nuestro cuerpo. El sistema cardiovascular está compuesto por el corazón, la sangre y los vasos sanguíneos.
La circulación de nuestra sangre puede verse afectada si tenemos malos hábitos en la vida diaria. Debemos cuidar las cosas que hacemos y los alimentos que consumimos.
Conoce algunos consejos para poder cuidar tu sistema circulatorio.
Alimentación sana. Nuestra dieta diaria debe incluir frutas, verduras, legumbres, cereales y dejar de lado las grasas y frituras.
Actividades físicas. Siempre los deportes y ejercicios favorecerán al sistema circulatorio. Trata de caminar, bailar, trotar o nadar por lo menos tres veces por semana.
Dormir con las piernas elevadas. Colocar una pequeña almohada debajo de tus pies ayudará a que el retorno de la circulación de la sangre sea el correcto.
Posturas correctas. Hay que tratar de moverse constantemente durante el día para estimular nuestra circulación. Quedarse sentada o estar de pie durante mucho tiempo sin caminar no es lo ideal.
Consumir castañas. Las castañas tostadas son una excelente opción para mejorar tu sistema circulatorio, pues estimulan el riesgo sanguíneo cerebral.
