Hola Steemians!
Espero estén bastante bien, la última vez les hablé un poco sobre lo malo que pueden ser los pensamientos negativos y cómo pueden impedir que logremos el éxito que buscamos.
Y es que sabemos que si no los desechamos, estos pensamientos negativos simplemente se irán internalizando y arraigando más y más en nosotros, hasta hacernos inmóviles y estancarnos sin lograr nada.
Ahora bien, les voy a compartir 7 estrategias que encontré para poder limpiar y desintoxicar nuestra mente de estos pensamientos negativos.
La primera estrategia es Cambiar nuestro lenguaje corporal
Debes tomarte un momento para examinarte y ver cómo es tu lenguaje corporal, ¿acaso te mantienes encorvado o mantienes una postura cerrada? tal vez con el ceño fruncido, si esta es tu condicion, entonces eres más propenso a pensar de forma negativa. Se ha demostrado que mantener un lenguaje corporal inadecuado afecta negativamente tu autoestima y conduce a la falta de confianza; y al estar en este estado se es mucho más propenso a tener constantemente pensamientos negativos.
La segunda estrategia es Hablar sobre el tema
Hay veces que los pensamientos negativos se originan porque tenemos la necesidad de comunicar emociones o sentimientos, nunca es bueno guardarse todo para sí mismos, ya que es como si estuviesemos cargando cada vez más y más peso, eventualmente no podremos con la carga. A veces es muy útil poner esos pensamientos en palabras audibles, lo que nos ayuda a verlos desde otra perspectiva y tratar de resolverlos de mejor manera.
La tercera estrategia es Intentar vaciar la mente por 1 minuto
Usualmente tenemos nuestra mente funcionando a toda máquina, full de cosas del día a día, bien sea trabajo, tareas del hogar, cuentas por pagar, deberes, y montones de cosas más. Con todo esto en nuestra cabeza, se complica el poder controlar los pensamientos negativos, por ende, es bueno tomarnos un momento para relajar nuestra mente, meditar con calma las cosas, tratar de vaciar nuesto cerebro de todo ese caos y llenarlo con cosas que sean positivas.
Como cuarta estrategia tenemos Cambiar el foco de tus pensamientos
Muchas veces un pensamiento negativo es el producto de ver un problema desde la perspectiva incorrecta, debemos determinar la actitud que tomamos al enfrentar un problema o las cosas que suceden a nuestro alrededor, desde qué punto de vista observamos eso, y cambiarlo de manera positiva. No es igual pensar: "Estoy pasando por un momento de dificultar y tengo problemas" que pensar "Me está costando un poco pero estoy buscando la manera de solucionarlo". Es básicamente lo mismo, pero de la segunda manera tiene un enfoque más positivo, y esta sutil diferencia puede tener un gran efecto en nuestra forma de pensar.
Nuestra quinta estrategia será Ser creativos
Cuando nos invaden los pensamientos negativos, es bastante complicado encontrar una salida creativa de ellos. Escribir, dibujar o pintar, muchas veces sirven para drenar nuestras emociones a través de la creatividad, es como una autoterapia y sirve para elevar nuestro estado de ánimo. Esta es una buena manera de romper con lo habitual y nos permitirá más fácil entender y controlar nuestros pensamientos.
Como sexta estrategia tenemos Dar un paseo
Es común pensar que los pensamientos negativos se originan solo en la mente, pero esto no es del todo correcto, ya que muchas veces es nuestro entorno el que nos genera este tipo de pensamientos, el estar rodeado de personas negativas o un ambiente que nos genera malestar puede llevarnos a esto. Por esa razón, alejarse y tomar un respiro de aire fresco, lejos de ese ambiente tóxico puede marcar la diferencia y darnos paz y tranquilidad.
Y finalmente nuestra séptima y última estrategia, Enumerar todo aquello que vale la pena en tu vida
Muchas veces olvidamos que en nuestra vida tenemos muchas cosas buenas, bien sea por la rutina o lo que sea, perdemos de vista las cosas buenas que la vida nos ha dado. Por esta razón, debemos concentrarnos en mantener este enfoque, sabiendo apreciar todas esas cosas por las cuales estar agradecidos, y no simplemente ir por la vida poniendonos un parche de cosas negativas que no nos dejan apreciar lo que tenemos.
Bueno amigos, espero que este sencillo post puesta ayudarlos a controlar esos terribles pensamientos negativos y salir victoriosos siempre.
Aquí les dejo el Link del post original por si quieren más información
Saludos y nos leemos luego!