Siempre me ha interesado la salud y la buena alimentación soy una estudiosa constante sobre estos temas y algo que llamó mucho mi atención fue estudiar los beneficios del Magnesio ya tengo en mi haber la lectura de varios libros que hablan del tema y he leido muchos estudios de Laboratorios de investigación como de artículos científicos que avalan la importancia del uso de tan importante mineral.
- El Magnesio no se le ha dado el suficiente importancia cuando es un mineral que juega un papel muy importante para el funcionamiento de nuestro cuerpo es uno de los minerales más abundantes en el cuerpo humano se habla del calcio del fósforo son minerales fundamentales para el organismo solo que el Magnesio es VITAL porque alrededor de la mitad que contiene nuestro cuerpo es magnesio y se encuentra en los huesos así como en los tejidos corporales.
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Comenzaremos a enumerar de los beneficios del Magnesio en el cuerpo
- El magnesio es necesario en más de 600 funciones metabólicas, sin embargo, es la segunda deficiencia nutricional más común en los países desarrollados en el 75% de los seres humanos es nulo.
- Es indispensable que la gente comience a educarse a impulsar a consumir el magnesio de forma natural .
- En los últimos 50 años, el consumo de magnesio ha disminuido drásticamente mientras que las tasas de ansiedad se han ido hacia arriba es por eso que los estudiosos del tema han puesto interés en los laboratorios de investigación
Aquí un ejemplo de la comida que contiene el mayor contenido de magnesio
- El Magnesio actúa en el mantenimiento de los huesos, dientes y el corazón.
- Para la ansiedad y el estrés el magnesio es muy importante es considerado el relajante natural por excelencia sin causar adicción y si dar salud.
- Una forma de contadores de magnesio es mediante la unión y la estimulación de los receptores de GABA en el cerebro El aumento de magnesio relajante GABA en sus siglas en inglés (ácido gamma-aminobutírico) es un neurotransmisor inhibidor principal, que pone freno a la actividad cerebral que en este caso es mal equilibrada.
- Un ejemplo sencillo para entender GABA como tal es un ácido que estimula el cerebro pero si este ácido es bajo es como si estuviera el cerebro encendido que le es imposible relajarse que se traduce en ansiedad y stress.
Fuente Departamento de Farmacología y Farmacología Clínica, Universidad de Turku, Turku, Finlandia. - Cuando una persona se abruma con facilidad, no duerme porque está pensando lo que tiene que hacer por la mañana, por la misma ansiedad tiene baja del GABA está asociado con numerosos trastornos relacionados con el estrés incluyendo trastorno de ansiedad generalizada, ataques de pánico, síndrome de intestino irritable.
- El magnesio restringe la liberación de las hormonas como el cortisol que hace que no entre en el cerebro porque actúa como un filtro.
- Que importante será el magnesio que esto es lo que provoca el exceso de cortisol contribuye a la ansiedad, la depresión, pérdida de memoria, confusión mental y los trastornos mentales de todo tipo!!!!
- El Dr. Carolyn Dean, autor del bestseller El Milagro el Magnesio [ The magnesium Miracle] Ha encontrado deficiencia de magnesio a ser un importante contribuyente a los ataques de ansiedad y pánico. Este libro lo encontre en Ingles
Esto es lo que dice la DoctoraCarolyn Dean, M.D.“El magnesio es un nutriente esencial, indispensable para su salud y bienestar. Mediante la adición de este mineral en su dieta, usted está guardando contra-y-ayudando a aliviar este tipo de amenazas como enfermedades del corazón, derrame cerebral, osteoporosis, diabetes, depresión, artritis y asma.Pero a pesar de numerosos beneficios de magnesio, muchos estadounidenses siguen peligrosamente deficiente. Actualizado y modificado a lo largo de las últimas investigaciones, que ofrece un totalmente nuevo Introducción, esta guía increíble explica el papel fundamental que desempeña el magnesio en su cuerpo y su vida. En su interior se descubrirá • suplementos de magnesio recientemente disponibles que el cuerpo absorbe de manera más eficiente • como el calcio puede aumentar el riesgo de enfermedad del corazón, y cómo el magnesio puede bajarla • un plan de alimentación rica en magnesio tan deliciosa como es saludable” es la contraportada del libro El Milagro el Magnesio es la segunda edición y por ahora solo esta en ingles y su pagina de internet eshttp://drcarolyndean.com/
Existen hoy dia mucha información sobre el magnesio otro libro que recomiendo ampliamente esEl Magnesio clave para la saludescrito por Ana maria Lajusticia Bergasa. Las dos escritoras una como doctora y La Señora Lajusticia como química dan un amplio estudio de los beneficios de tan importante mineral.
El post que sigue seguiré hablando de que enfermedades se generan en el organismo sin el consumo del Magnesio y cuales son las mejores fuentes de obtener el magnesio de forma natural
Si alguien desea saber más sobre este interesante tema no duden en preguntar y con gusto si se la respuesta de momento les contesto y si no investigo para darles una opinión seria
Sean Felices
Gladys