Ayer noche que hice el post fue un verdadero problema ya que estaba muy mal la red y me hizo que saliera el articulo dos veces aparte que una tabla que quise corregir no lo pude hacer debi desde un principio hacer yo una tabla explicando y si lo hice después de que ya no me dejo el sitio ponerla en mi articulo, bueno algo que ya aprendi y espero no suceda de nuevo.
Y es con eso es que quiero comenzar esta vez los alimentos que sean ricos en Magnesio .
Aqui esta en detalle cada alimento que tiene en miligramos de Magnesio en 100grs de ese alimento
A nivel de suplementos existen muchas marcas de vitaminas que nos dan una buena opción de consumo de este mineral aunque soy honesta yo prefiero obtener el Magnesio en lo que como.
En el post anterior hable de que el Magnesio es parte integral de la molécula de la clorofila a quien no le gusta comer hablo del caso de los mexicanos unos ricos tacos con bastante cilantro te tengo noticias 100 gr de Cilantro crudo te aporta 685 mg de magnesio ahora entienden de la importancia de la clorofila es como si tomaramos de esa sangre verde brillante que nos da tantos nutrientes para mi en lo personal jugos verdes por la mañana es mi mejor opción combinar el cilantro como con el perejil que también es alto en Magnesio.
En esta tabla puse una crema de nuez con cilantro para mi hacer esta crema por ejemplo es fría y aqui puedes usar en lugar de leche ya sea un poco de yogur bajo en grasa las nueces o almendras o cualquier otra semilla que quieras aunque a mi me encanta con nuez se muele todo en un procesador o licuadora ya aquí el secreto que si la quieres comer caliente porque el clima se apetece le agregó en ese momento agua tibia o caldo de vegetales tibio ya para darle más sabor se le puede poner un chorrito de limón unas hojas de albahaca incluso se puede usar nuez de la india crudas o anacardo creo que asi le dicen en algunos países para que le de cremosidad de crema valga la redundancia y la condimentas ya sea con pimienta o curry tiene también bastante Magnesio esta especie hay que comer esta crema inmediatamente cuando se hace tibia.
Esta crema igual la puedes hacer con almendras con las mismas nueces de la India cambiar el cilantro por perejil aqui ya tienes otra receta incluso yo la he hecho con remolacha y todo con la misma fórmula crudo vegetariano.
Espero que les haya ayudado y recuerden si quieren saber algo más si tienen dudas o quieren informarnos más sobre el tema es bienvenido.
Seguire dandoles tips de comida de recetas que incluya el Magnesio y más nutrientes
Sean felices
Gladys