Humanos. Saludos,
El siguiente es el primero, de la serie de cinco posts que voy a dedicar a: "5 maneras que seguramente nos ayudarán a mejorar como músicos", tanto al momento de ejecutar un instrumento, como de nuestro nivel de musicalidad interno. Porque les recuerdo que a pesar de que pasamos horas y horas ejerciendo un esfuerzo físico para mejorar nuestras habilidades en la ejecución, llegamos a olvidar que todo es producto de nuestra mente, entonces debemos condicionar de forma equilibrada cuerpo-mente, para obtener resultados más beneficiosos.
A lo largo de mi vida dentro de la música, he atravesado situaciones difíciles y bastante frustrantes, por el hecho de no emplear las herramientas de aprendizaje y práctica de forma adecuada. A pesar que en algunos casos dedicaba parte de mi tiempo a la práctica, no siempre conseguía los resultados esperados. Hoy en día sigo aprendiendo de experiencias, "buenas y malas", para mejorar mi desenvolvimiento como músico, y quiero compartir con ustedes algunos tips que me han ayudado.
Conciencia del esfuerzo físico y mental
La ejecución de todo instrumento musical, incluyendo la voz, requiere de cierto grado de esfuerzo físico-mental del cual debemos tomar conciencia, ya que el mismo, amerita un desgaste de nuestras habilidades, provocando un cansancio muscular y mental que con el pasar del tiempo (corto ó largo plazo) pueden acarrear consecuencias contraproducentes para nuestro rendimiento.
De las estratégias que he experimentado para combatir estos factores, son:
Éste es uno de los puntos más importantes, incluso para cada cosa que hagamos en nuestras vidas, la acción relajada, natural y calmada nos permite un mejor desenvolvimiento físico, que a su vez, permite a nuestra mente funcionar de manera libre y sin rigidez.
Toma un tiempo de 5-10 minutos para realizar secuencias de inhalación y exhalación, tomando aire durante 4 segundos, y dejándolo salir durante 3. Además de algunas respiraciones profundas. Esto oxígenará tu cerebro y estabilizará la respiración.
El calentamiento previo a la práctica condicionará nuestros músculos y huesos para una óptima ejecución. Así como los deportistas toman rutinas para entrar en calor, antes de la misma, nosotros debemos tener en cuenta que también realizamos un esfuerzo físico, de menor intensidad, pero que con el pasar del tiempo evitaremos lesiones como por ejemplo, el Síndorme del Túnel Carpiano, que es causado por el exceso de un movimiento repetitivo y provoca dolor, entumecimiento, hormigueo o debilidad en las manos, entre otras.
La siguiente es una rutina de calentamiento que puedes realizar antes de la práctica:
- Movilizar los dedos desde cada articulación. 10 repeticiones
- Subir y bajar cada dedo de cada mano. 10 repeticiones
- Rotar las muñecas. 20 repeticiones
- Toca tus hombros y dejar caer los brazos a su posición natural. 20 repeticiones
- Rotar los hombros. 10 repeticiones hacia adelante y 10 hacia atrás
- Llevar los brazos estirados adelante y atrás. 20 repeticiones
- Con los brazos en cruz, moverlos dibujando círculos. 20 repeticiones
- Girar el cuello mirando a derecha e izquierda. 10 repeticiones
- Mover el cuello mirando arriba y abajo. 10 repeticiones
- Mover el cuello de un lado al otro intentando pegar la oreja al hombro. 10 repeticiones
Luego de cada rutina de práctica, te recomiendo que tomes al menos 5 minutos para estirar los músculos involucrados previamente. Esto liberará la tensión posterior y permitirá mantenerse relajado y en óptima condición para siguentes oportunidades de ejecución.
Espero que este post les sea muy útil. Éste tema lo considero básico antes de pensar en mejorar en otros factores de la música. En mi experiencia, durante mucho tiempo ignoré esta clase de información y no le dí mucha importancia, ya que lo único que quería era tocar y tocar. Desde que he tomado conciencia de que la música proviene de mi, y necesito mantener mi cuerpo y mente en un estado óptimo para desenvolverme musicalmente, realmente mi rendimiento ha mejorado notablemente.
Les comparto un informativo post sobre Lo importante de cuidar tus manos como músicos, por mi buen amigo 
En los siguientes días seguiré esta serie de "5 formas de convertirte en mejor músico". Me gustaría saber sus opiniones y experiencias como músicos, basadas en el tema.
¡Gracias por leer!
:V sodot arap acisúM.
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