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El estrés y la ansiedad
Síntomas que a la larga generan un gran estancamiento de que será dificil salir. Tu cuerpo pide auxilio y no te das cuenta que simplemente necesita de un buen trato para lograr un buen funcionamiento para realizar acciones diarias.
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Pérdida de peso
Si, personas huyen al escuchar o leer en cualquier parte esas tres palabras, y no saben que realmente es beneficioso solo no lo hacían de la mejor manera. Pues si como lo oyes bajar de peso no implica limitarte a muchos alimentos y de carbohidratos que tanto nos gusta, el cuerpo necesita de los macro nutrientes indispensables para su funcionamiento óptimo diariamente.
Como lo lees, estos macronutrientes son: carbohidratos, proteinas y vegetables; indispensables, solo hay que saber como distribuirlos correctamente para su uso correcto de ellos. ¿Pensarás cómo distribuirlos y qué cantidad comer?. Ok tranquilo te voy a ayudar,
quiero aclarar que no soy ninguna especialista pero he aprendido cuán importante es usar de forma correcta los alimentos, compartirlo con ustedes para asi puedan tener una idea y ver si van por buen camino o si por lo contrario no.
Todo empieza por la Tasa metabólica Basal
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¿Qué es eso?, con esta tasa podrás obtener cuantas calorias como minimo utiliza tu cuerpo diariamente para su funcionamiento básico como caminar, pensar cualquier acción simple que el cuerpo tenga que hacer a diario. Luego de que sepas en realidad tu TM el especialista te dirá cuanto es el deficit calorico diario que debes consumir para que el cuerpo se vea en la necesidad de utilizar sus reservas que posee en el cuerpo y asi Tarrraaa!!! comenzarás a bajar de peso.
Quiero mencionar que esto es muy relativo, recuerda que cada cuerpo es un mundo y me extendería con cada caso que se interpone en esta explicación simple breve de cómo funcionaría esta fórmula, pero hay casos en los que tu metabolismo por una causa u otra está estancado o padecen de alguna otra complicación como tiroidea, pues se verán en la necesidad de recurrir a otros medios acompañado de una dieta que se adapte a tus necesidades para lograr ese objetivo. Pudiera ser una dieta alternada de ingesta calórica distintas para acelerar ese metabolismo, pero como les digo el especialista es quien sabe acerca del tema.
Si tu caso es el contrario, en vez de bajar de peso tu meta es subir ganando masa muscular, pues ya sabe que tienes que hacer todo lo contrario. Comer mucho más que tu TM, claro, con eso no me refiero alimentarte mal y sin importar que te estas metiendo a la boca. Todo lo contrario , ver que tu alimentación es primordial para obtener una masa muscular de calidad.
Después que tengas una idea de como funciona el rollo de la alimentación tu misión es saber tu composición corporal. Si señor, es importante saber lo que tu cuerpo necesita y de ahí enfocarte en cómo solventar el problema. A ver, tu cuerpo esta conformado por musculo, grasa y agua. Para que tu cuerpo este en forma pues debe estar en ciertos limites, aproximadamente tu índice de grasa debe rondar el 25,30% en tu cuerpo, si es más que eso pues ahí tenemos un problema al igual que si tus músculos están por debajo del 25,31% hallar solución a esto y que mejor forma que con la alimentación es lo primordial, ya el ejercicio es plato de segunda mesa, con esto no digo que no sea importante; claro que no ,que locura. Pero si diría que si no has visto resultados y tienes horas en el gimnasio pues algo en la alimentación no esta bien.
El ejercicio es necesario, tu cuerpo libera cantidades de hormonas entre ellas EL CORTISOL, hormona del estrés culpable de que la pérdida de peso sea un problema.
Leyendo este post , cuéntame ¿qué te ha interesado saber? . Déjamelo en los comentarios , me encantaría leer sus opiniones acerca de este profundo tema.