Beneficios que nos aporta consumir frutas
• Una ración diaria de 3 a 4 frutas, ofrece los requerimientos por día de vitamina C
• Hidratan el organismo y aportan fibras vegetales
• Ayudan al buen funcionamiento del aparato digestivo.
• Facilitan la expulsión de toxinas al ser diuréticas y depuradoras del organismo y aportan vitaminas antioxidantes naturales.
La vitamina más abundante en las frutas es la C, y esta vitamina,no es producida por nuestro organismo, por lo que debemos proveerla a través de la alimentación.
La cantidad de vitamina C depende de la fruta, siendo los kiwis, las fresas, las frambuesas y los cítricos las que contienen mayor cantidad de dicha vitamina y por su poder antioxidante se convierte en protectora de células y tejido de nuestro organismo.
La vitamina C no se acumula en el organismo por lo que hay que consumirla diariamente, y su exceso es eliminado en la orina.
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