Mantener un estilo de vida saludable es muy fácil cuando logras modificar tu rutina diaria y te comprometes en otra filosofía de vida. Ya está más que demostrado que la actividad física trae beneficio a nuestro organismo y prolonga la expectativa de vida.
Aunque los deportes no son para todo el mundo, pues requiere de ciertas habilidades y destrezas para desempeñarte bien en ellos, podemos usar nuestros pies para cumplir con nuestra cuota de actividad física. El proceso de aprender a caminar nos llevó cierto trabajo hace varios años atrás, así que saquémosle provecho a ese esfuerzo.
Caminar y trotar son las actividades físicas mas económicas que se pueden realizar ya que se ejecuta en cualquier locación y solo es requerido un par de zapatos deportivos cómodos. Esta dinámica puede iniciar con trayectos sencillos, cortos y en poco tiempo; para luego ir incrementando en intensidad, duración y dificultad del recorrido.
Aunque actualmente estoy obsesionada con los entrenamientos Hiit (High Intensity Interval Training), pero como les comenté previamente en mi larga fase de recuperación de la lesión en mis rodillas por correr, me apoyaba muchísimo en las caminatas rápidas para mantener mi sistema circulatorio y respiratorio activo. De verdad que me encantaba porque solo escogiendo una buena locación, el descanso mental obtenido era totalmente satisfactorio. De hecho, hoy en día, trato de colocar como descanso activo para los fines de semana al menos una caminata al aire libre, en pendiente o de intensidad rápida en plano, para salir a liberar el estrés, drenar emociones y tomar un poco de sol.
Mis recomendaciones para aquellas personas que sienten que no tienen mucho tiempo en el día pero aun así, desean mover esos huesos y ayudarse a estar más saludable desde la actividad física son las siguientes:
· Preferir subir por las escaleras en vez del ascensor (elevador).
· Caminar a la hora del almuerzo, luego de haber realizado su comida habitual.
· Caminar al trabajo, bajarse una parada antes o similar al momento de retornar a casa.
· Programe para el fin de semana un paseo al aire libre o realizar algunas diligencias caminando.
FUENTES
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