Hoy día hablando con mis familiares me surgió una pregunta que se quedó rondando por mi cabeza… ¿Cuál es el secreto para vivir eternamente o bueno, en su defecto llegar hasta ser centenario? Me puse a investigar por las redes, sobre varios artículos y estudios sobre las personas que llegaban en un promedio de 85 a 115 años. Esto fue lo que conseguí.
1) El estilo de vida.
La mayoría de las personas estudiadas tenían en común el hecho de vivir una vida activa y alejada del estrés. También gran parte de ellos, habían pasado por un momento triste pero de grandes cambios en su vida por ende, el ser resilientes los hizo más fuertes para soportar cualquier obstáculo que se les presentara.
2) El ejercicio
Los centenarios se caracterizan por no dejarse llevar por el sedentarismo sino más bien, abarcar una vida saludable, muchos de los estudiados son personas de campo que viven en constante movimiento para poder sobrevivir pero en la ciudad, actividades como yoga, bailoterapias o simplemente caminar paseando al perro ayudan a mantener el cuerpo activo.
3)La alimentación.
Son personas que le huyen a los alimentos procesados y a las carnes. Comen carbohidratos sanos, dietas altas en colesterol bueno, gran cantidad de vegetales y granos. Con respecto a las proteínas el pescado suele ser la mayor elección. Inclusive, no comen queso de res, sino más bien poseen preferencia por el queso de cabra y de oveja.
Algo curioso, es que de bebidas, además del agua (mínimo seis vasos al día) muchos artículos coinciden con el consumo de vino (claro, puro, sin conservantes).
4) Rasgos de personalidad.
La extroversión, tolerancia, empatía y el optimismo son cualidades que convergen en gran parte de los estudiados por la Universidad de Yeshiva (EE UU) y el equipo de investigadores del Albert Einstein College of Medicine. El hecho de verle el lado positivo a la vida y estar comprometidos en ayudar a las demás personas influyen significativamente con la longevidad.
Además del rasgo de personalidad, no está de más decir, que la genética es uno de los factores mas importantes y predominantes a lo largo de los años, sin embargo, las demás características, nos dan el dominio de construir una satisfactoria y larga vida.
Un abrazo para todos, no se olviden de vivir bien.
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