Despiértate una hora antes
Para nadie es un secreto que madrugar no es facil pero te aseguro que vale la pena, puesto que te permite organizar con tranquilidad tus actividades diarias y al mismo tiempo llegar temprano a tu trabajo. Así pues, no dudes en adelantar tu despertador entre 40 minutos y una hora.
Despiértate con una ilusión y un proyecto
En muchas ocasiones al despertarnos lo primero que se nos viene a la mente son preocupaciones y problemas , si focalizamos dichos pensamientos esto causara desanimo y muy pocas ganas. Para cambiar esta situacion debe tener en cuenta dos tips.
1- Si tienes algun problema bien sea de trabajo, familia u otros lo mas recomendable es que en la noche anterior prepares un plan con varias estrategias para confrontarlo.
2- Al abrir los ojos, tomate 5 mintuos de descanso. Visualiza lo que en realidad quieres hacer al terminar tu jornada de trabajo: Ir a pasear, salir con amigos, comprarte algo que necesites o simpletemnte llegar a tu casa a descansar. Ponte un objetivo ese dia y veras como las horas se pasan muy rapido.
Un paseo de 20 minutos.
Hay quienes hacen yoga o practican meditacion pero si algo te tendra sano de cuerpo y mente es un buen paseo de 20 minutos. Respira hondo, libera tu mente de problemas, colocate un buen calzado deportivo y ve a inhalar aire puro, te aseguro que te sentiras mucho mejor al culminar la actividad
Un buen desayuno
Si te levantaste una hora antes, saliste a andar y te has dado una ducha, lo que sigue es disfrutar de un buen bocado lleno de vitaminas, proteinas y fibra.
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