Amigos de steemit, hoy quiero comentarles acerca del cerebro y algunos tips que uso para mantenerlo al 100%. Nuestro cerebro es el centro principal del Sistema Nervioso Central, es la Base Material que sustenta el desarrollo del pensamiento, la sede de nuestras emociones, es el órgano que regula y controla el funcionamiento de nuestro cuerpo.
Es por todo lo que significa este órgano que quiero mostrarles algunas técnicas y ejercicios que en lo personal me ayudan para desarrollar y mantener nuestro órgano más preciado.
Lo más importante es ejercitarlo y podemos hacerlo cada vez que se podamos: realizando cálculos mentales, o como yo hago, resolviendo crucigramas y sudokus. Todas estas actividades estimulan nuestras neuronas y amplían la mejoran la capacidad mental
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Lo segundo ya no sería una técnica si no algo cotidiano, les hablo de la alimentación, esto no falla, si no comes bien no piensas. Esto comienza desde el desayuno y por supuesto que esto depende del gusto de cada persona ya que por lo general existe variedad: arepas, pan, cereal, avenas, etc. Pero lo más recomendable para un buen desayuno es que se incluya proteína, otra alimentos buenos para fortalecer el cerebro son las frutas y vegetales, así como el yogurt y huevos. Hay que asegurarnos de mantener una alimentación balanceada, ingerir en su mayoría alimentos de calidad, que no contengan grasas ni elementos artificiales.
Lo tercero sería realizar ejercicio, esto ayuda a increíblemente al cerebro, se puede diseñar un programa de actividad física acorde a las posibilidades de cada quien, tienes que recordar que el ejercicio físico habitual estimula la circulación y con ella aumenta el paso del corriente sanguíneo al cerebro, llegando así hasta este órgano el volumen de oxigeno que necesita para su funcionamiento optimo.
En cuarto lugar mencionare el sueño, dormir las horas apropiadas, claro eso va a depender de cada individuo, en particular lo importante es lograr un equilibrio y sabremos que hemos dormido lo suficiente si nos despertamos desperezados y dispuestos a comenzar un nuevo día con una actitud energética y optimista. En situaciones de insomnio es imprescindible ver al especialista ya que cuando es muy prolongado o recurrente pueden afectar la capacidad de funcionamiento de tu cerebro.
Quinto lugar, vamos con la meditación, meditar es una forma formidable para aumentar la capacidad mental. Para meditar, por supuesto es esencial relajarnos, eliminar las tensiones que mantienen los músculos en contracción, y lograr ese estado de serenidad y calma que es el más favorable para que nuestro cerebro funcione mejor. Además, la meditación tiene efectos muy positivos en el resto de los órganos del cuerpo, cuando el organismo logra su equilibrio natural, todos los órganos funcionan de una manera mucho más eficiente que cuando están sometidos a tensiones externas.
En sexto lugar les hablare sobre mi favorito, el llamado Pensamiento Positivo. El maravilloso poder de pensar siempre en forma positiva alimenta al cerebro, ya que nos ayuda a desarrollar de una manera efectiva el poder incalculable del pensamiento y a mantener no solo nuestra salud mental sino nuestra salud física. Pensar positivamente significa esperar siempre lo mejor de la vida.
Es importante sembrar en nuestra mente el concepto de que los “fracasos” no existen en la vida, sino únicamente las experiencias que componen una especie de entrenamiento para poder ser mejores. Cuando se me presenta una situación difícil, cierro los ojos mientras se visualizo recuerdos agradables y positivas en las que el organismo recrea como si las estuviera viviendo realmente.
Tenemos que sustituir los sentimientos negativos como: odios, envidias, frustraciones, temores, ansiedad que a veces albergamos en nuestra mente por sentimientos de triunfo, amor, cooperación e integración.
En conclusión si le proporcionamos a nuestro cerebro los elementos nutritivos y el oxigeno que necesita, el sueño adecuado, ejercicios que sean estimulantes, podemos mantenerlo saludablemente y funcionado a capacidad.