La compasión es, como yo la veo, una de las características más esenciales que podemos tener como personas. Se caracteriza como "conciencia consciente de la miseria de los demás junto con un anhelo de aliviarla". También se ha definido como "compasión reflexiva y preocupación por los sufrimientos o contratiempos de otros." Otras características comparativas son: empatía, inclinación individual, benevolencia, misericordia, resiliencia, consideración, humanidad, filantropía, cuidado y preocupación.
Los individuos que muestran la mayor compasión, son los individuos que pueden imaginarse a sí mismos en las condiciones o problemas de otras personas. Son la población en general que tal vez nunca hayan experimentado algo que otra persona o criatura está encontrando, pero pueden colocarse en el lugar de esa Persona o criaturas y imaginar cómo debe sentirse.
Los animales son excepcionalmente cariñosos y los individuos pueden obtener una gran cantidad de ellos. Tomemos por ejemplo el mono capuchino. Ayudarán a un capuchino afín a pesar de que no lo necesiten. Además, muestran un sólido sentimiento de razonabilidad y se ofenden cuando sienten que se está produciendo una traición. Estos y diferentes ejemplos de criaturas que indican compasión fueron considerados por el eminente Primatólogo Frans de Waal.
La compasión no es algo que se adapta siempre que se le aparece a otras personas, es esencial que indiquemos simpatía hacia nosotros también. Estoy seguro de que todos hemos escuchado el modismo "Son tan duros con ellos mismos como con los demás". Si bien esto podría comunicarse como si fuera ideal, no creo que lo sea en todos los casos. Si podemos ser compasivos con nosotros mismos, en ese punto es un problema menor extenderlo a otras personas. En la remota posibilidad de que podamos ser compasivos con los demás dependiendo de nuestros propios sentimientos, sentimientos y condiciones, ¿qué tan compasivos diríamos que somos realmente? Debemos recordar que la compasión es la capacidad de caminar una milla en los zapatos de otra persona, no en los nuestros.
Debemos comenzar en casa primero. Aquí y allá, hacemos un esfuerzo especial para comprender, para ser amables y misericordiosos con los forasteros y asociados. Sin embargo, ¿diríamos que somos tan rápidos para hacer esto con las personas que están más cerca de nosotros? Adoro totalmente uno de los adagios que la Dra. Maya Angelou conocía. Ella dijo: "Si solo tienes una sonrisa dentro de ti, ofrécelo a tus seres queridos. Intenta no estar de mal humor en casa, luego sal a la calle y comienza a sonreír" Hola "a la media de los forasteros". ¡éste!
Una forma en que podemos indicar más simpatía por los demás es, en esencia, estar dispuestos a asumir lo mejor de ellos. Ser menos crítico es otra forma en que podemos ser más solidarios. Al final del día, no tenemos idea de lo que otra persona podría haber encontrado. Es posible que recientemente hayan perdido a un amigo o familiar, hayan sido despedidos de su trabajo, se haya determinado que tienen una enfermedad extraordinaria, etc. Ya que realmente no tenemos idea de a qué están tratando de adaptarse las personas, debemos intentar y ser conscientes de estos posibles resultados. Podríamos intentar y considerar lo que podríamos exigir a los demás en caso de que estuviéramos en el mismo tipo de circunstancias. Mientras tanto, comprender que todo el mundo está influenciado de forma diversa por estas cosas, y todo el mundo responde de forma inesperada.
De esta manera, esas son solo algunas de las razones por las que siento que la empatía es tan esencial. Es más, solo un par de maneras en que podemos vivir con más empatía.
7 Prácticas de Compasión
1. Rutina de despertar.
Bienvenido cada mañana con una costumbre. Intente esto, recomendado por el Dalai Lama: "Hoy he sido bendecido por haberme despertado, estoy vivo, tengo una vida humana valiosa, no lo voy a desperdiciar. Voy a utilizar cada una de mis energías para crear. yo mismo, para hacer crecer mi corazón a otras personas, para lograr la edificación para ayudar a todas las criaturas, tendré contemplaciones preocupadas por los demás, no me voy a enfurecer ni a pensar mal a los demás ". Luego, cuando haya hecho esto, intente una de las siguientes prácticas.
2. Práctica de la simpatía.
La fase inicial para desarrollar simpatía es crear compasión por los demás seres humanos. Muchos de nosotros confiamos en que tenemos compasión, y de una u otra forma casi todos lo hacemos. En cualquier caso, en general estamos obsesionados con nosotros mismos (no soy una excepción) y dejamos que nuestro sentimiento de compasión se corroe. Intente esta capacitación: Imagine que un amigo o familiar está teniendo dificultades. Algo terrible le ha pasado a él oa ella. Ahora, procura imaginar la agonía que están experimentando. Imagine la miseria con el detalle que se pueda esperar. Después de realizar este entrenamiento durante dos o tres semanas, debe continuar avanzando para imaginar la aflicción de otras personas que no conoce, no simplemente las personas que están cerca de usted.
3. Práctica de características compartidas.
En lugar de percibir los contrastes entre usted y otras personas, intente percibir lo que comparte para todos los propósitos y propósitos. En la base, considerando todas las cosas, somos en su mayoría personas. Necesitamos comida, y casa segura, y amor. Deseamos consideración, y reconocimiento, y amistad, o más bien, felicidad. Considere estas características compartidas que tiene con cada otra persona, y pase por alto las distinciones. Una de mis actividades más queridas se origina en un artículo impresionante de Ode Magazine: es un ejercicio de cinco avances que puede realizar cuando se encuentra con compañeros y personas externas. Hazlo discretamente y trata de hacer todos los pasos con la misma persona. Con su atención dirigida a la otra persona, hágase saber:
Etapa 1: "Al igual que yo, esta persona está buscando satisfacción en su vida".
Etapa 2: "Al igual que yo, esta persona está tratando de abstenerse de la miseria en su vida".
Etapa 3: "Igual que yo, esta persona tiene amargura, abatimiento y tristeza".
Etapa 4: "Al igual que yo, esta persona busca satisfacer sus necesidades".
Etapa 5: "Al igual que yo, esta persona está aprendiendo sobre la vida".
4. Alivio de la práctica de la agonía.
Una vez que puedes simpatizar con alguien más y comprender su humanidad y su lucha, la siguiente etapa es necesitar que ese individuo esté libre de aflicción. Este es el núcleo de la compasión, realmente su significado. Prueba esta actividad: imagina el sufrimiento de alguien que has conocido últimamente. Ahora imagina que eres tú quien experimenta esa agonía. Reflexiona sobre lo mal que podrías querer que esa aflicción termine. Piensa en lo contento que estarías si otra persona quisiera que tu sufrimiento terminara, y síguelo. Abre tu corazón a esa persona. Ese es el sentimiento que necesitas crear. Con una práctica constante, ese sentimiento puede desarrollarse y mantenerse.
5. Demostración de la práctica de la benevolencia.
Desde que aprendiste la cuarta práctica, avancemos un poco más. Imagina nuevamente el tormento de alguien que conoces o conociste en los últimos tiempos. Imagina otra vez que eres ese individuo y estás experimentando esa miseria. Ahora imagine que otra persona podría querer que su aflicción termine, tal vez su madre u otro ser querido. ¿Qué te gustaría que hiciera esa persona para acabar con tu angustia? Ahora cambie de trabajo nuevamente: usted es la persona que quiere que termine el sufrimiento del otro individuo. Imagina que logras algo para ayudar a facilitar totalmente la agonía. Cuando se familiarice con esta etapa, trabaje para lograr algo pequeño todos los días para ayudar a terminar con la aflicción de los demás, incluso de una manera muy pequeña. De hecho, incluso una sonrisa, o una palabra amable, o completar un recado o tarea, o simplemente discutir un problema con otra persona. Trabaja en lograr algo bueno para ayudar a aliviar la miseria de los demás.
6. La gente que nos abusa practica.
La última etapa en estas prácticas de compasión es no solo tener que aliviar el dolor de quienes apreciamos y conocer, sino también las personas que nos maltratan. Cuando experimentamos a alguien que nos maltrata, en lugar de actuar con resentimiento, retrocede. Luego, cuando esté tranquilo y más aislado, piense en esa persona que abusó de usted. Trate de imaginar el fondo de ese individuo. Trate de imaginar lo que ese individuo fue educado como un niño. Trate de imaginar el día o la semana que el individuo estaba experimentando, y qué tipo de cosas horribles le habían sucedido a ese individuo. Intente imaginar la mentalidad y la perspectiva en la que se encontraba el individuo, la agonía de ese individuo con más probabilidades de no haberlo experimentado de abusar de esa manera. Además, comprenda que su actividad no fue sobre usted, sino sobre lo que estaban experimentando. Trate de imaginar la angustia de esa persona y verifique si puede imaginarse perdurar para aliviar el dolor de esa persona. Y luego refleje que, si abusó de alguien, actuaron con consideración y empatía hacia usted, sin importar si eso lo haría más reacio a abusar de esa persona cada vez, y más inclinado a ser considerado con esa persona. Cuando haya seguido esta rutina con respecto a la reflexión, intente actuar con empatía y comprensión cada vez que un hombre lo trate. Hazlo en pequeñas medidas, hasta el punto en que seas bueno en eso. La disciplina cuidadosa produce resultados prometedores.
7. Horario de la noche.
Le prescribo excesivamente que se tome un par de minutos antes de irse a la cama para pensar en su día. Considere la población general con la que se reunió y con quien habló, y cómo se trataron entre sí. Considere el objetivo que expresó al comienzo de hoy, de actuar con simpatía hacia los demás. ¿Qué tan bien hiciste? ¿Qué podrías mejorar la situación? ¿Qué obtuviste hoy de tus encuentros?
Estos actos de compasión deberían ser posibles en cualquier lugar, cuando sea. En el trabajo, en casa, fuera de casa, mientras viaja, mientras está en una tienda, mientras está en la casa de un compañero o pariente. Además, con la capacitación, puede comenzar a hacerlo durante todo el día y durante toda su vida. Esto, lo más importante, transmitirá alegría a tu vida y a todos los que te rodean.
¿Tienes participación en practicar la compasión? Por favor, ofrezca sus pensamientos en los comentarios.