Hola Steemians!!

En la Venezuela de hoy día, ante un panorama de fuerte escasez de medicinas y una crisis humanitaria por deficiencias en el sistema de salud, baja ingesta de proteínas, entre otros factores, se hace imperativo realizar algunas prácticas a nivel personal para no caer en la denominada desesperanza aprendida ; y, si padecemos de alguna dolencia, apelar a la psiconeuroinmunología para lograr la conexión mente-cuerpo alineada con el estado de bienestar, partiendo de la premisa "Tú logras lo que piensas".

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Bien, conectada con mi anterior post en el cual traté el tema de la autosanación, la práctica anteriormente citada y, obviamente, enfocada en la Programación neurolingüística, me propongo presentarles una serie de herramientas para fortalecer el sistema inmunológico, prevenir enfermedades y facilitar la sanación, de llegar a tenerlas.
Dado que un post no es suficiente para este propósito, la haré en varias entregas, con una frecuencia de interdiaria. Lo denominaré "Reinventando nuestro organismo para la salud" , aparto un poco los aspectos científicos sobre el tema para concentrarme en la práctica que realizo con frecuencia y que todos pueden hacer, ya que se trata de nuestra salud.

El primer elemento a tratar, es aprender a respirar para relajarse

Adquirir un estado de relajación resulta complicado para muchas personas, pues implica un proceso interno de control del pensamiento, aquietar los órganos, lograr la respiración Alfa y entrar en lo que José Silva, creador de Control Mental Silva (Silva Mind Control) llama un estado de relajación consciente.

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Todos respiramos como un acto reflejo del organismo; sin embargo, la respiración consciente es la que adquieren los deportistas de alto desempeño, los cantantes, oradores quienes entrenan el sistema respiratorio para hacer de la respiración un potente aliado para lograr el éxito.
En el caso que nos ocupa, la respiración será el aliado para la relajación.

Aprender a respirar implica estar consciente del trabajo que realizan los pulmones y todo el sistema respiratorio. Es un tema sobre el cual abunda contenido en Internet, por lo que me concentraré en la practica de la respiración consciente y la respiración Alfa, a partir de mi experiencia.

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Los pasos a seguir son:

1. Escoge un lugar tranquilo donde estés seguro que no serás interrumpido y toma una posición cómoda. Muchos recomiendan estar sentado, prefiero estar acostada y la habitación en una semi penumbra, con una música de fondo, preferiblemente instrumental. Hay muchas: Age, sonidos de la naturaleza, música para meditar, Beethoven, Mozart.
   Elige un lugar tranquilo para meditar y siéntate en una posición cómoda.
   Si practicas Yoga, es estupendo, ya sabes meditar

2. Intenta mantener los ojos entreabiertos, centrando tu atención en el ritmo respiratorio. Respira como acostumbras y toma conciencia de este vital acto de respiración sin intentar controlarlo, sólo se consciente de ello.
   Date cuenta de las sensaciones de tu organismo cada vez que inhalas y exhalas: lo que sientes en tus fosas nasales, tus pulmones, tu estómago. Toma conciencia de todo esto.

3. Toma control de tus pensamientos. La mente desea andar sola y desatada.
   En la respiración consciente, es importante mantener tus pensamientos bajo control.
   Para lograrlo, deja tus pensamientos vagar, apela a tu imaginario, ubica el lugar ideal para descansar: la playa, la montana, una hamaca cómoda; el que desees. Imagina estar allí y disfruta de esa quietud, la cual se trasladará a tu pensamiento.
   Si es difícil aquietar tu pensamiento, incorpora una pizarra blanca a ese ambiente y escribe mentalmente lo que piensas allí y pasa un borrador imaginario.
   Llegará un momento en que no podrás borrar más y es la oportunidad de retomar el enfoque en la respiración, hasta que sientas que ésta es pausada, tranquila, esencial.

4. Cuando estés consciente de este tipo de respiración. Haz una respiración profunda.... siente que el aire entra e inunda tu estómago, cuenta de diez a uno 10... 9... 8... 7... 6... 5... 4... 3... 2... 1... y exhala...
   Y así tres veces
   Toma otra respiración profunda, cuenta hasta diez... 1... 2... 3... 4... 5... 6... 7... 8... 9... 10 y exhala
   Poco a poco abre tus ojos, frota tus manos, siente la energía que fluye de ellas, levántate con lentitud, camina unos pasos y toma conciencia de dónde estás.

Agradece a Dios haber vivido la experiencia de la respiración Alfa.

Haz este ejercicio cuantas veces sea necesario hasta lograr el control de la respiración.

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Mi próxima entrega, se referirá a la meditación propiamente dicha.
Prepara tu lugar ideal de descanso para que comiences tu práctica sanadora mediante la Psiconeuroinmunología y la Programación neurolinguistica.

Gracias por leerme