20 Maneras de sentirse Feliz.
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1. Cuente sus bendiciones.
No hay nada como un pequeño agradecimiento para mejorar tu estado de ánimo. La investigación muestra que expresar gratitud puede hacerte más feliz . Intente anotar tres cosas que agradece al final de cada noche.
2. Recuerda lo bueno que eres.
PSA: Eres increíble, solo tienes que creerlo por ti mismo. Los estudios demuestran que la autoaceptación es crucial para una vida más feliz , pero es un hábito que apenas practicamos.
3. Llama a tu madre.
Levanta ese teléfono. Las investigaciones sugieren que escuchar la voz de tu madre puede ayudar a reducir el estrés . Y menos estrés significa una persona más feliz.
4. Medita, medita, medita.
La lista de beneficios de meditación parece interminable, pero tal vez una de las ventajas más positivas es lo que la práctica puede hacer por su estado de ánimo. La investigación muestra que permitirse unos momentos de escape zen todos los días puede hacerlo más feliz .
5. Escucha música.
Admítelo: no hay nada como una sesión de jam solo, y aparentemente la ciencia está de acuerdo. La investigación muestra que tratar de mejorar tu estado de ánimo mientras escuchas música puede ayudarte a elevarte a un estado más positivo . Presiona jugar lo antes posible.
6. Mientras estás en eso, escucha música triste.
No realmente. Los estudios también sugieren que escuchar música triste puede ayudar a aumentar los sentimientos positivos . (Simplemente vemos esto como otra excusa para escuchar a Adele en repetición).
7. Devuelve.
No llegamos a donde estamos sin un poco de ayuda, entonces ¿por qué no extender la misma generosidad a alguien más? No solo su amabilidad influirá en los demás, los estudios muestran que también lo hará más feliz .
8. Pasar el rato con alguien que esté feliz.
La alegría realmente es contagiosa. La investigación muestra que mientras más te rodees de personas positivas, más feliz te sentirás . Es hora de ponerse al día con su BFF?
9. Mire un video divertido.
Encuentre algo que le haga cosquillas, mire y deje que las risas sigan. La risa puede reducir el estrés , después de todo.
10. Planea unas vacaciones.
La anticipación de un viaje es casi tan buena como el viaje en sí. Se ha demostrado que prepararse para unas vacaciones aumenta nuestros niveles de felicidad , informó el New York Times. El cálido sol o las emocionantes pistas son solo una ventaja adicional.
11. Prepare una buena comida.
¿Te sientes azul? Toca a tu chef interno y golpea la cocina. Los investigadores dicen que las personas que emplean el proceso creativo en pequeñas formas , como inventar una nueva receta de pasta para la cena, se sienten más felices en general.
12. Obtener un buen entrenamiento.
Considera esta nuestra carta de amor para hacer ejercicio. No solo es bueno para tu cuerpo, sino que también es beneficioso para tu cerebro. Cuando te pones a sudar, liberas endorfinas, aumentando inmediatamente tus niveles de felicidad . Adelante, muévete.
13. Gasta dinero en experiencias.
Una vida plena no se encuentra en nuestras posesiones, se encuentra en las experiencias que tenemos y las personas con quienes las compartimos. Si vas a pasar un poco de moolah, tómalo en un viaje, un concierto o cualquier otra experiencia que te traiga alegría. La ciencia dice que serás más feliz a la larga .
14. Ponte a prueba.
Trabaja para esa promoción o emprende ese maratón. Es un regalo encantador para su mente, según Gretchen Rubin, autora de The Happiness Project. "El desafío y la novedad son elementos clave de la felicidad ", escribió Rubin en Real Simple. "El cerebro es estimulado por sorpresa, y lidiar exitosamente con una situación inesperada da una poderosa sensación de satisfacción".
15. Fingir una sonrisa.
Lo comprendemos: sonreír puede ser lo último que quieres hacer cuando estás de mal humor, pero podría ayudar a poner ese ceño fruncido. La investigación muestra que fingir una sonrisa puede ayudar a elevar nuestro estado de ánimo , incluso si no estamos realmente interesados en ello de inmediato. Habla sobre el poder de la sugerencia.
16 Sal afuera.
Aprovecha tu patio trasero o pasea por un parque en el que nunca has estado antes y agradecete a ti mismo más tarde. Un estudio descubrió que dar un breve paseo por la naturaleza puede ayudarlo a mejorar su estado de ánimo y aliviar el estrés .
17. Haz nuevos amigos.
La investigación muestra que hacer amigos aumenta nuestra felicidad y bienestar . Únase a un club, hable con su compañero de trabajo o inicie una conversación en la tienda de comestibles. Nunca se sabe qué tipo de nuevas conexiones puede hacer.
18. Bebe un vaso de leche.
Los productos lácteos contienen triptófano, un aminoácido esencial que ayuda a crear serotonina , el químico "feliz" en el cerebro. Leche: no solo hace que el cuerpo sea bueno, también lo hace bien el cerebro.
19. Tener sexo.
Aquí hay una buena excusa (no es que lo necesite) para abordar las hojas: la investigación sugiere que tener relaciones sexuales puede reducir el estrés . Por supuesto, ¿cuánto depende de usted ? Pero vale la pena intentarlo, ¿eh?
20. Solo TRATE de ser feliz.
¿Puedes pensar en ti mismo a la alegría? Algunos investigadores creen que sí. Según dos estudios experimentales , tomar la felicidad en sus propias manos puede aumentar su bienestar.
Haga una (o varias) de estas pruebas la próxima vez que se sienta mal. La felicidad te queda bien