Son filtros o enfoques que permiten revisar los eventos de un día para extraer información valiosa sobre este.
Los eventos son la materia prima. Recapitular como primera fase, es el ejercicio de la consciencia y la memoria que permite hacer un recuento de lo que hicimos y vivimos durante el día.
Formas de recapitular.
- Enumerar los principales eventos del día.
- En orden horario o cronológico: Como una agenda, se revisa hora por hora. También se puede revisar el día por bloques o jornadas, es decir, mañana, tarde y noche.¿Qué fué lo primero que hiciste durante el día? También puedes comenzar al revés, ¿cuál fué el último evento, logro o conversación?
- Por eventos.
- Por lugares donde estuvo.
- Por logros realizados durante el día.
- Por decisiones tomadas.
- Descubriendo hábitos y rutinas diarias.
- Identificando desafíos y retos, que se presenta, impuestos y autoimpuestos.
- Desafíos de exigencia: lo que se me dificulta. Los que encuentro o que me imponen.
- Diferenciando los estados emocionales vividos durante el día: Buscar los extremos: Alegría-tristeza, quietud-movimiento, aburrimiento-sorpresa. Escribe las emociones vividas a lo largo del día. Fueron mas las agradables o las desagradables.
- Por acciones: Negligencia – diligencia, prontitud, procastinación.
- Por diferentes roles y escenarios: En la casa, en el trabajo, en la calle, durante reuniones, en las comidas, con la familia, con amigos, etc.
- Por valores: cuidado, pérdida o ganancia.
- Identificar brechas, obstáculos y oposiciones.
- Recordar las relaciones y contactos con diferentes personas, sean amistosas o conflictivas, que quiten o den energía.
- Cosas que hice bien o dieron resultado. Acciones que no resultaron como esperaba.
- Encontrando patrones, tanto en mi comportamiento, como en el de los demás, o patrones de situaciones.
- Detecto el tipo de empoderamiento que tengo y necesito.
- Por valor de presencia.
- Por atención consciente y consciencia situacional.
- Enumera eventos satisfactorios como avances y logros, porque son referencias valiosas que te empoderan al momento de asumir nuevos desafíos.
- Identificando algunos hábitos.
- Ver el hilo conductor de mi experiencia.
- Identificar las negociaciones que realicé durante la jornada.
- Ver el día a través de las decisiones.
- ¿Cuáles son los eventos relevantes de este día?
Opciones
- Con las recapitulaciones realizo descubrimientos.
- Descubro el tipo de enfoque en la recapitulación que mayor valor de presencia me permita crear.
- ¿Qué otro filtro puedo aplicar para extraer aprendizajes valiosos de mis experiencias?
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