Si eres de esas personas que les encanta dormir por las tardes pero cuando cae la noche no logras conciliar el sueño, o necesitas adaptarte a un horario de trabajo/estudio en los que tienes que levantarte super temprano y como sea tienes que asegurarte de descansar esas ocho horas para despertar radiante, aqui te traigo estos 5 TRUCOS QUE TE AYUDARAN A DORMIR MAS RÁPIDO
TRUCO #1
LEER
Este primer truco es algo muy simple y es tomarte el tiempo de leer.
Leer de alguna forma hace que te agotes mentalmente y por ende te vas a sentir cansado físicamente ya que todo es mental y se transmite al resto del cuerpo. Entonces cuando comiences a leer vas a estar tan concentrado y vas a gastan tanta energía que de la nada vas a empezar a sentirte muy relajado y te vas a empezar a quedar dormido/a. Puede ser cualquier cosa, tu libro favorito, una revista, lo que desees!
Te recomiendo que leas algo que este impreso, no algo que este en tu Teléfono celular, tu computador u otro dispositivo ya que la luz de esta te mantendrá despierto.
TRUCO #2
Este truco es una variación del típico truco de contar ovejas... Si este truco no te funciona, puedes utilizar las letras del abecedario, lo que tienes que hacer es colocarte super cómodo en tu cama, puedes apagar todas las luces o dejar solo la de tu mesa de noche, el ambiente lo creas tu, y luego vas a comenzar a decir las letras del abecedario pero cada vez que digas una letra, mencionas un nombre.
Por ejemplo: -A: Alejandra,-B: Barbara , -C: Camila... Y así sucesivamente , no lo tienes que decir en voz alta, solo que cuando vayas ya avanzando en cada letra te sentirás mas ligero, y sera mucho mas fácil que te quedes dormido!
TRUCO #3
Si eres una de esas personas que les gusta meditar y a su vez no puedes dormir por tantas preocupaciones en la cabeza, pues aquí te va un ejercicio que te ayudara a relajarte y que te olvides de absolutamente todo para que puedas dormir muy bien: Este ejercicio se llama MÉTODO 478 Es muy simple..
Lo primero que tienes que hacer es inhalar 4 segundos con la boca cerrada, luego retener ese aire por 7 segundos y luego exhalar el aire lentamente por 8 segundos. De esa forma vas a estar calmado, y concentrado en contar los segundos y te olvidaras de todo. Repitiendo este método unas pocas veces te darás cuenta de que tu cuerpo se relajara y te sentirás mas cómodo para dormir tus 8 horas!.
TRUCO #4
NO USAR EL CELULAR ANTES DE DORMIR.
Este truco para muchos adictos al celular es un poco complicado, si no quieres apagar tu celular en las noches puedes colocarlo en silencio o "modo avión" asi cuando llegue alguna notificación no te darás cuenta y no sentirás esa curiosidad de saber quien te escribió, quien te menciono en alguna foto, y así poder dormir tranquilamente.
TRUCO #5
USAR PIJAMA
Por algo fueron creadas las pijamas que son exclusivamente para dormir, son muy comodas, no se recomienda utilizar ropa que se utilice diariamente ya sea para salir o andar en casa. Existen muchos tipos de pijamas dependiendo de la temporada en que estés, no marcan la piel, no aprieta, entre otras cositas.
Hemos llegado al final de los trucos, si te gusto déjame saberlo en los comentarios, y vota en este Post!, hasta la próxima comunidad de Steemit!.