Voy a tocar este tema debido a que mucha gente me ha preguntado al respecto. Varias personas al ver mi cambio corporal y mi pérdida de peso han llegado con la duda sobre mi proceso, “¿Qué hago? ¿Qué consumo? ¿Cómo entreno? Entre otras…

Hay una gran diferencia entre “perder peso” con quemadores, dietas cetogénicas y perder peso por hábitos alimenticios sanos y una rutina de entrenamiento adaptada a las necesidades.

Hagamos un paréntesis explicativo, la dieta cetogénica no es más que un tipo de dieta en la cual la proporción de carbohidratos se reduce notablemente con la finalidad de fomentar la oxidación de grasas que da lugar a la formación de cuerpos cetónicos.

Los cuerpos cetónicos son compuestos químicos producidos por cetogénesis en las mitocondrias de las células del hígado. Su función es suministrar energía al corazón y al cerebro en ciertas situaciones excepcionales al existir un déficit de hidratos de carbono y glucosa.

La proporción de carbohidratos en una dieta cetogénica suele ser muy por debajo de la recomendación de 50 a 60% de las calorías totales, y generalmente provee alrededor de 10% o menos de la energía en forma de hidratos.

¿Cuál es la diferencia? Les explico… Para los que no lo sabían, sufro de obesidad acondicionada por problemas emocionales que español se resume hacer una persona depresiva que tiene que trabajar con terapia para no caer en atracones de comida, por eso estado cayendo y volviendo a levantar una, otra, otra vez ¿me veo igual que antes? ¿Podrían decirme que veo igual de obeso que al principio? NO y eso no lo pueden ver porque pese a que he tenido mis días complicados siempre he tratado de mantener el hábito de la alimentación y los ejercicios, esto es un estilo de vida, no confundan la gente que se ve delgada unos cuantos meses y luego vuelve a su forma habitual con aquellas que mantienen su progreso de pérdida de peso.

Muchos de los errores radican en planes alimenticios mal estructurados, estrategias pastilleras, muy efectivas claro, pero completamente insostenibles en el tiempo, abandono de rutinas saludables de ejercicios y alimentación y desmotivación por estancamiento en el proceso.

Usar termogénicos, “pastillas milagrosas”, aceites, té quema grasa, batidos verdes, y un sinfín de suplementos deportivos no garantiza el logro de los objetivos si no se acompañan con planes de alimentación y rutinas de ejercicios perfectamente elaboradas y adecuadas a los requerimientos personales, todo va a depender de tu consumo calórico diario.

Cabe destacar que la frase “quema grasa” no existe… la grasa corporal no se quema ni se endurece, LA GRASA SE OXIDA!!! Solo que es un término comercial para obtener más beneficios lucrativos a la hora de vender los diferentes productos del mercado.

La oxidación de los ácidos grasos es un mecanismo clave para la obtención de energía metabólica. Dado que los ácidos grasos son moléculas muy reducidas, su oxidación libera mucha energía. La oxidación se logra mediante el entrenamiento a alta intensidad en periodos no mayor a 30 minutos de ejercicios o en entrenamiento aeróbicos (baja intensidad) en periodos prolongados, es decir, más de 45 minutos.

Estos son algunos de los productos que uso actualmente, tengo termogénicos, multivitamínicos, té verde, aceite Omega 3, LCarnitina en 2 presentaciones y unas píldoras supresoras del apetito que ayudan como Pre-Workout o Pre-Entreno aumentando la temperatura corporal y dilatando los vasos sanguíneos para aumentar el flujo de sangre que llega a los músculos.

Basta de buscar falsas excusas sobre la apariencia física, ni la ropa, ni el tipo de foto, ni las vacaciones, ni los cumpleaños, si quieren seguir engañándose es cosa de ustedes, yo prefiero no auto engáñame, y ese es otro tema aún más complicado y profundo que abordare en un futuro post.