En el ritmo actual de vida en el que nos encontramos es muy común que en ocasiones nos sintamos agotados, sin "ganas" para realizar alguna acción que requiera algún mínimo esfuerzo, entonces, nos surge la pregunta ¿qué me está pasando?, por más que queramos dar ese porcentaje extra para dar siempre una "mejor cara" con el tiempo nuestras fuerzas y buen ánimo van decayendo hasta que nos volvemos unos "ogros" malhumorados que formateamos cada palabra que llega a nuestros oídos por la falta de concentración. Esto se debe a la escasa energía en la que nuestro cuerpo se encuentra.
La energía puede ser cuantificada y es importante saber como hacerlo para mejorar nuestro rendimiento diario.
Al investigar por Internet sobre como captar energía me encuentro con muchos artículos buenos, sin embargo cada uno muestra un enfoque parcial y eso hace que tengas que leerte infinidad de páginas para lograr obtener una solución a tu inquietud, este tema de la energía con la que funciona nuestro cuerpo es algo que en lo personal me sirve bastante conocer y entender, así que quiero compartir mi enfoque al tema con todos ustedes.
Cuando dormimos nuestras neuronas se contraen recuperando la energía empleada durante nuestro estado de vigilia, cada una de nuestras células consumen energía para otorgarnos a su vez más energía en lo que se vuelve un proceso de retroalimentación constante, dicho proceso se debe a la transportación del oxígeno a través del torrente sanguíneo que es empleado por la mitocondria( Pequeño orgánulo dentro de la celula ) para producir energía.
Si consideramos que a la hora de irnos a dormir lo hacemos porque nuestra cabeza se nos empieza a "tirar" hacia atrás y nuestros ojos se cierran con autonomía, entonces tomamos como base que "estamos a un 0% de energía"( para términos de cuantificación ) y con cada hora que estemos durmiendo recuperamos un 12.5% de energía, esto es esencial hacerlo durante la noche, debido a la hormona melatonina que unicamente es segregada durante el ciclo nocturno, esta hormona tiene un alto poder antioxidante lo cual nos viene muy bien a la hora de recuperar el poder total de nuestras células.
Hay días que olvidamos tomar el mínimo de 2lts de agua, me incluyo!, y esto lo vemos reflejado en un agotamiento extra al momento de realizar cualquier esfuerzo físico o mental, esto se debe a que el 60% de nuestro cuerpo es agua, el cerebro un 70%, la sangre un 80% y los pulmones un 90%, como nuestra sangre es la encargada de transportar el oxígeno como materia prima necesaria para la célula para producir energía mediante cada respiración( aquí es donde entra en juego nuestro pulmón ) que requiere del agua que bebemos para funcionar a un 100%.
Muchas veces podemos estar en el error de pensar que el agua es solo para quitarnos la sensación de sed.
nota: las frutas son un perfecto alimento que además de proporcionarnos las vitaminas que requiere nuestro organismo, es un medio alterno para hidratarnos cuando no tenemos "a la mano" una botella de agua.
Al alimentarnos le proporcionamos la suficiente energía que necesita nuestro cuerpo para funcionar. Esta energía es aportada por las diferentes calorías, hidratos de carbono, proteínas y grasas que encontramos en los diferentes alimentos que consumimos cada día.
Es importante que consideremos nuestro peso, estilo de vida y si eres un hombre o una mujer, ya que dependiendo de estos factores se considera el nivel de calorías que debes consumir.