Pasear o caminar entre los árboles, puede resultar bastante beneficioso, una contemplacion tranquila cerca de los arboles de una forma meditativa, para mejorar tu salud, lo habias pensado?
En el año 1982, en Japón lanzó un programa de salud llamado SHRIRIN-YOKU, o baño forestal, donde se trata de notar todo lo que vemos, con todos nuestros sentidos, respirar profundamente, sentir el aire fresco en la cara, escuchar el aire y observar los arboles y sus hojas. El termino "S hinrin-y oku" se refiere a absorber la atmósfera del bosque.
Los efectos fisicos y psicologicos, de esta práctica que te invita a curar espiritualmente, es sumergirse en la completa atmosfera del bosque, los arboles desprenden un aceite que nos da proteccion contra germenes e insectos, y que ayuda a nuestro inmune a fortalecer, durante un estudio se encontraron cambios en las células del sistema inmune antes y despues de realizar caminatas en los bosques, es por ello que exponerse a la naturaleza es considerado un proceso terapéutico.
Beneficios.
- Mejora tu estado de animo
- Se reduce la hormana del estres, que es la reponsable de muchos malestares como dolores de cabeza, tension en el cuello, diabetes, problemas de tensión, asma, reduce tus niveles de ansiedad, te ofrece una sensacion de tranquilidad luego de 30 minutos de caminata.
- Fortalece tus sistema inmunologico.
- Estimula la creatividad: pasar tiempo en la naturaleza te despeja la mente y asi funciona mejor para generar nuevas ideas.
- Es considerada un tipo de metitación, y ya les he comentados en post anteriores los beneficios de la meditación, como, mejorar la concentración, ver las cosas mas claras, solucionar problemas, y mas pensamientos positivos, lo que indica un cambio de actitud.
- Mejora el descanso, conserva la energía, reduce el ritmo cardíaco e incrementa la actividad intestinal.
Para llevar a cabo esta práctica, se necesita un espacio natural y abierto, y estar atento para conectar con la naturaleza, hay que despejar la mente a lo largo del paisaje, de tal manera que puedas activar tus cincos sentidos. Es recomendable hacer la caminata o el paseo por una hora aproximadamente completamente en un estado de calma, para poder prestar atención y abrir los sentidos, dejar que los mensajes de la tierra y la naturaleza entren profundamente en la mente y en los corazones. En Japon existen bosques unicamente para realizar este tipo de terapias cuentan con un guia calificado que es el que se va a encargar que no pierdas ningun detalle del bosque, aprendas a observar los flores, sus olores y sus formas, asi como poder disfrutar del aire, y mejorar tu conexion con la naturaleza.
Aunque es bastante facil hacerlo tu mismo, solo debes estar dispuesto a experimentar con tus sentidos y estar en el aqui y en el ahora, si vives cerca de una parte donde hay caminos con arboles, procura pasar por lo menos unas tres veces a la semana, o si estas muy estresado del trabajo, o has tenido alguna pelea con alguien, si te sientes angustiado, tambien es bueno salir a caminar y veras como tu cuerpo y mente se relajan, y ver todo de una manera distinta. y te recargas de la mejor energia que solo te puede ofrecer la madre tierra. Los sentimientos de bienestar y confort que experimentamos están casi siempre relacionados con los entornos naturales.
Yo vivo en Venezuela, y contamos con unos lugares preciosos y magicos para hacer esta practica, estos son algunos de los lugares que son ideales para sumergirte en ellos: el avila en la Capital, parque Henri Pittier en Aragua, parque del Este en Caracas, parque Negra Hipolita Valencia, cualquier jadin botanico, casi toda Merida, subir una montaña, y muchos mas. Asi que no es necesario ir tan lejos para sentirnos bien, existen muchas maneras de encontrar bienestar y poder cambiar tu vida.
Feliz Inicio de semana...