Para muchas personas, el simple hecho de escuchar el término "hablar en público" puede generar miedo en sus mentes al instante. El miedo a hablar en público es una de las fobias más comunes en todo el mundo, pero a diferencia de otros temores, a veces puede ser una de las más difíciles de evitar. Las personas que son miembros de ciertas organizaciones, representantes de su iglesia, o aquellos que tienen ciertos trabajos, pueden ser empujados instantáneamente a una situación en la que necesiten hablar frente a los demás.
Este miedo, también conocido como Glosofobia , afecta a millones de personas todos los días. No importa su edad, sexo, nivel económico o la confianza que tenga, Glossophobia puede afectar prácticamente a cualquier tipo de persona.
Si bien es posible que no puedas controlar tener este miedo desde el principio, hay cosas que puedes hacer para finalmente superar tu miedo a hablar en público, sin importar cuánto tiempo hayas luchado con él.
Cambia tu forma de pensar sobre los nervios
Si tienes miedo de hablar en público, lo más probable es que en el momento en que pienses siquiera en subir al podio, comiences a imaginar todos los nervios y la ansiedad que lo acompañan. Para aquellos que tienen un temor significativo de hablar en público, esos nervios probablemente comiencen a aparecer cuando se habla de hablar en público.
El ritmo cardíaco acelerado. Las palmas sudorosas. El pozo en tu estómago Estos son todos los efectos físicos que vienen a la mente cuando las personas piensan en su miedo a hablar en público.
En lugar de ver estas sensaciones como nervios y como un efecto secundario negativo de tener que hablar en público, debes cambiar la forma en que piensas sobre ellas. No son algo malo. De hecho, los estudios muestran que el rendimiento en realidad mejora cuando las personas están bajo una cantidad moderada de estrés . Es cierto en la fuerza de trabajo, en los deportes, en el ejército y, sí, incluso en hablar en público.
Este tipo de "estrés nervioso" aumentará su adrenalina, le dará un impulso extra de energía y un regalo para usted que lo impulsará a usted a que se meta en el plato y realmente corte su discurso.
Habla desde el corazón
Si eres sincero, sincero y hablas de algo que es verdad y algo que te apasiona, realmente puede transformar la manera en que piensas hablar en público. No se preocupe por tratar de mirar de una determinada manera o adoptar una determinada fachada, entonces, solo se centrará en lo que los demás piensen de usted.
Mantenga su lenguaje simple: facilite la comprensión del público.
Mantenga su mensaje sencillo, ya que ayudará a dejar una impresión.
Habla con honestidad ya que resonará con aquellos que están escuchando.
Cuando a las personas les gusta lo que escuchan y pueden seguir y entender el mensaje, en general son más felices y están más comprometidos como miembros de la audiencia. Cuando su audiencia responde bien, hace que su miedo a hablar en público sea mucho menos frecuente.
No lo ales, solo practica
Puedes pensar que eres bueno para pensar en tus pies. Puede pensar que practicar solo hace que sus nervios funcionen. Puede pensar que un discurso ensayado le ejercerá más presión para lograr la perfección.
No importa lo que hayas hecho para convencerte de que no necesitas practicar o de que simplemente puedas dar un mensaje improvisado, no lo hagas. Necesitas practicar, incluso si no quieres.
Cuando se trata de practicar, si realmente quiere comenzar a construir un nivel de comodidad con su discurso en público, sus prácticas deben ser ensayos de vestimenta reales . No te sientas en pijama y leas tu discurso en voz alta o te pares delante de un espejo. Vístase el papel, pretenda que está en la habitación, párese derecho como si estuviera en frente de un podio, e incluso practique frente a algunos amigos o miembros de la audiencia.
Esta es la única forma de practicar para ayudarte a superar tu miedo. Hacer una práctica poco entusiasta no hará nada mejor para ti.
Abrace su miedo
Si desea superar su miedo a hablar en público, primero debe abrazarlo y no tratar de cambiarlo.
Hablar en público en realidad tiene muchos beneficios: está relacionado con el éxito profesional, puede ayudarlo a emitir un sentido de autoridad y puede ayudarlo a desarrollar sus habilidades interpersonales. Lo más probable es que las personas que no temen hablar en público intenten informarle acerca de todos estos grandes beneficios como si fueran razones para que ya no tema hablar en público.
Estos beneficios no eliminarán su miedo. Saber que hablar en público puede ser bueno para ti y tu carrera no solo borrará mágicamente los miedos y sentimientos que tienes. Necesitas abrazar este miedo y aceptarlo. Si tienes miedo de hablar en público, está bien.
Una vez que se sienta cómodo con el hecho de que hablar en público lo pone nervioso, puede continuar y comenzar a abrazar diferentes consejos para hablar en público que lo ayudarán a ser un mejor orador. Si se enfoca en todas las razones por las que no debe temer hablar en público, trate de ocultar su miedo, o trate de convencerse a sí mismo para "superarlo", eso es en lo que se enfocará (y por lo tanto, crear más de).
Abraza el miedo. Sepa que está allí y sepa que puede superarlo. Entonces, el resto caerá en su lugar.
Piense en hablar en público como una habilidad, no como un talento
Tanto de superar su miedo a hablar en público se trata de cambiar su forma de pensar. Si cambias tu forma de pensar, todo lo demás seguirá. Este es uno de los consejos más importantes para hablar en público.
Piense en hablar en público como una habilidad en lugar de como un talento; esto puede ayudarlo a mejorar sus habilidades y aumentar sus habilidades porque no puede simplemente darse por vencido y decir: "No tengo el talento para hablar". frente a los demás ".
Mientras que algunos pueden evitar hablar en público, otros pueden preocuparse de que este temor les esté limitando su carrera o reteniéndoles de sus metas profesionales. Puede ser. Esto es particularmente cierto si usted es un emprendedor y está a la cabeza de su negocio. Si es dueño de su empresa, que va a tener que estar en el escenario. No puede hacer que otra persona hable en público por usted.
Entonces, si hablar en público es una habilidad que debe perfeccionarse, debe practicarla para que pueda mejorar y así pueda mejorar sus esfuerzos profesionales. Esto es lo mismo que practicar cualquier otra habilidad que necesite en su trabajo; debería tomar la misma diligencia y esfuerzo.
Mira y actúa la parte
Si alguna vez pensaste en tomar el consejo de "fingir hasta que lo logres", ahora es el momento.
Si no quiere tener miedo de hablar en público por más tiempo, entonces no parezca que tiene miedo de hablar en público . Antes de subir al escenario, asegúrese de verse lo mejor posible. Vístete como un profesional. Respire hondo y elimine todo ese miedo y ansiedad. Luego, colóquese como si fuera el orador más confiable y talentoso del mundo.
Párate derecho. Manten la cabeza en alto. Ruede los hombros hacia atrás y hacia abajo. Stand con confianza. No te inquietes. No juegue con sus manos o su ropa y no mire alrededor nerviosamente. Mira hacia adelante. Mira confiado.
Si haces esto, te sorprendería la cantidad de confianza que comenzarás a sentir en ti. Cuando te ves confiado y actúas con tanta confianza, no serás capaz de ayudar, sino de sentirte más seguro de ti mismo como orador. Tome una respiración profunda final en, sonreír sabiendo que está a punto de dar a su público un discurso que se disfrute y que la van a beneficiarse de, y entonces usted puede comenzar.
