El comportamiento de los niños hiperactivos o niños que padecen TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad) puede resultar molesto e incluso irritante para algunas personas. Convivir con niños hiperactivos puede ser realmente agotador, a menudo los padres, maestros y familiares cercanos suelen sentirse abrumados, cansados e inclusive desesperados por no poder hallar la forma más idónea de controlar o canalizar la excesiva energía de estos pequeños.
La mayoría de los padres que tienen niños hiperactivos suelen pensar que la mejor opción es que sus hijos realicen numerosas actividades durante el día para así “quemar” toda la energía extra que suele tener, sin embargo, esto no da resultado, tal parece que las baterías de estos chicos jamás se agota.
Otra creencia errónea es pensar que el factor causante de este tipo de comportamientos es algún tipo de alimento, como los dulces, el chocolate o alimentos con cafeína, si bien ingerir algunos de estos alimentos puede incrementar la energía de los niños no son la causa real de la hiperactividad, es por ello que eliminarlos completamente de su dieta no hará desaparecer los síntomas del TDAH.
Los niños con TDAH requieren más que una dieta libre de dulces y cafeína, castigos severos para mitigar su comportamiento o hacer decenas de actividades diarias para disminuir su energía. Para encausar o controlar la energía de los niños con TDAH es necesario seguir una serie de pasos que inician con la ayuda de un profesional el cual elegirá cual es el tratamiento ideal para el niño según sus necesidades. Sin embargo la ayuda principal debe ser aportada por sus padres y familiares cercanos.
Alimentación Para Niños Hiperactivos.
Cuidar lo que comen nuestros niños es fundamental para su bienestar y desarrollo físico y mental y cuando se trata de condiciones especiales es necesaria la supervisión de un profesional, sin embargo, existen pasos sencillos que podemos seguir para contribuir a la mejora del comportamiento de los niños con TDAH a través de una dieta sana y balanceada.
Alimentos Recomendados:
Los alimentos ricos en triptófano (antidepresivo natural). Favorece la producción de serotonina (La falta de serotonina se relaciona con síntomas de depresión, ansiedad, angustia y tristeza). Algunos de los alimentos que contienen triptófano son el pavo, pollo, leche, queso, pescado, huevos, soja, semillas de ajonjolí y de calabaza, nueces, maní y mantequilla de maní. Para que el cuerpo logre sintetizar la serotonina, es necesario el consumo de ácidos grasos omega 3, magnesio y zinc. Por lo que, alimentos ricos en magnesio como plátano, las legumbres, las verduras y el germen de trigo, también son considerados antidepresivos naturales y por tanto pueden favorecer el estado de ánimo de niños con TDAH.
Alimentos Que Deben Ser Evitados:
Existen alimentos que pueden elevar los niveles de energía y aunque en algunos casos pueden ser de gran utilidad, definitivamente los niños hiperactivos no necesitan de ellos, el consumo de estos alimentos debe ser disminuido y algunos eliminados totalmente de la dieta del niño, esto no es una cura total para la hiperactividad pero contribuirá a la mejora de los síntomas característicos de esta condición.
Es necesaria evitar o disminuir las bebidas azucaradas y con contenido de cafeína como la soda de cola, malteadas, té helado, bebidas a base de chocolate, jugos con alto contenido de azúcar y otras, mientras que los alimentos que tienen un gran contenido de aditivos químicos, colorantes y conservantes como golosinas, snaks, bebidas de sabores artificiales, deben ser omitidos en su totalidad.
Una dieta sana y con bajo contenido de alimentos procesados es lo ideal para niños que padecen TDAH y aunque no elimine los síntomas contribuye visiblemente a su disminución y control.
Actividades Diarias Para Niños Hiperactivos.
Es normal que los padres de niños hiperactivos consideren que lo ideal para drenar o encausar la energía de sus niños es realizar múltiples actividades, deportes, música, danza, arte y más, y todo en un mismo día, ya que esto agotara su energía y al llegar a casa estarán lo suficientemente cansados como para seguir activos, pero en realidad las actividades que realizan los niños con TDAH no deben centrarse en agotar su vigor sino en fortalecer sus capacidades y desarrollar su mente, reforzar las actitudes y acciones positivas de los niños con TDAH puede ser realmente efectivo para mejorar su conducta.
Enseñar a niños hiperactivos cuales son las conductas positivas y cuales las negativas requieren de paciencia y de técnicas especiales según la personalidad de cada niño y su relación con la persona que intentan entrenarlo, ya sea padre, madre, hermano u otro familiar.
Los juegos y actividades más recomendados para realizar en casa son:
• Colorear dibujos
• Armar rompecabezas
• Juegos de memoria
• Encontrar las diferencias entre dos imágenes parcialmente iguales
• Laberintos
• Origami
• Legos
Este tipo de actividades ayudan en el desarrollo de sus capacidades cognitivas al mismo tiempo que fortalece su confianza y agilidad mental.
Actividades Físicas Para Niños Hiperactivos.
La actividad física tiene gran relevancia en el tratamiento de niños hiperactivos. Deportes, artes marciales y otras actividades extracurriculares que incluyan movimiento corporal pueden ser de gran ayuda para que los niños liberen energía al tiempo que mantienen su cuerpo sano. Actividades como el yoga, el judo, el karate o el kung fu, pueden ser ideales ya que tienen la disciplina como base principal, lo que puede influir de manera positiva en la actitud del niño fomentando el autocontrol, elevando su autoestima, y canalizando las emociones negativas como la agresividad, el miedo etc… Este tipo de actividades contribuyen directamente al desarrollo de las relaciones interpersonales debido a que los pequeños convienen con otros niños fuera del ambiente escolar, lo que puede resultar mas cómodo para ellos.
Actividades Escolares Para Niños Hiperactivos.
Aunque el TDAH no implica una falta total de la atención o incapacidad de concentración, captar el interés de niños con esta condición puede ser un proceso realmente complejo. Estos pequeños pueden prestar atención o sentir interés por los diferentes temas tratados en clases, sin embargo, suelen perder la motivación rápidamente, sintiéndose aburridos o fatigados y desviando su atención.
Para captar y mantener el interés del alumnado y corregir o contrarrestar la desmotivación y falta de atención de los chicos con TDAH es necesario emplear algunas estrategias especiales las cuales deben ser previamente diseñadas por el profesor basándose en las necesidades de sus estudiantes y muy especialmente en las de los alumnos hiperactivos.
Entre las estrategias que arrojan mejores resultados están:
• Utilizar apoyo visual durante las explicaciones.
• Ubicar a los estudiantes con TDAH tan cerca del profesor como sea posible.
• Controlar los elementos distractores que pueda haber en el salón de clases.
• Dirigirse al estudiante con tono calmado y explicar pacientemente sus faltas o errores.
• Elogiar sus logros y hacer notar sus avances en clases.
• Planear clases dinámicas y con actividades grupales.
Enlaces De Interés Para Padres De Niños Con TDAH:
• http://www.tdahytu.es/materiales-de-ayuda-para-padres/
• http://www.solohijos.com/web/tecnicas-y-estrategias-para-ayudar-al-nino-hiperactivo/
• https://www.vix.com/es/imj/salud/4774/yoga-para-ninos-con-hiperactividad
• http://www.tdahytu.es/consejos-nutricionales-para-ninos-con-tdah/
Saludos queridos steemians. Hasta una próxima ocasión.