Dormir es una de las actividades más practicadas por el ser humano, ya que nos ayuda a quitarnos el cansancio tanto físico como mental, pero esta actividad puede ser interrumpida por una serie de cosas que no nos permiten conciliar el sueño.
El insomnio es uno de los trastornos que está más presente en la sociedad, observándose la dificultad de conciliar el sueño o simplemente la ausencia de este. Dicho trastorno debe ser conocido, pues se presenta de dos formas:
Insomnio transitorio: este tipo de insomnio es temporal, ya que suele durar menos que el crónico, perdura de un mes a un mes y medio. Fuente:
Insomnio crónico: el insomnio crónico, llega a ser el más peligroso debido a que dura más de 7 meses y llega afectar el día a día de la persona, pues va desarrollando ansiedad, depresión o cansancio continuo. Fuente:
Existen miles de situaciones y comportamientos que hacen que un individuo desarrolle insomnio.
Causas del insomnio
Este trastorno puede ser producto de enfermedades ya sea psicológica, como depresión o sean físicas, como cefaleas u cualquier enfermedad que cause dolor y pueda quitarnos el sueño.
Se han observado casos donde las enfermedades psicológicas y físicas no son la causa del insomnio en la persona, ya que un sueño tranquilo y duradero dependerá de cada individuo, debido a que las preocupaciones por problemas familiares y profesionales pueden llegar a causar un insomnio, al igual que la preocupación constante por poder dormir, pues esa causa suele ser una de las más recurrentes en insomnio crónico, puesto que las personas tienden a están tan angustiadas por conciliar el sueño a una hora determinada o por descansar lo suficiente, que no son capaces de dormir como su cuerpo lo necesita.
El insomnio también puede ser producto de la ingesta de sustancias alcohólicas, de cafeína o medicamentos que no han sido prescritos por un médico, que llegan a tener consecuencias secundarias ocasionando la pérdida de sueño.
Otras de las causas del insomnio:
Nuestro estilo de vida también afectan al momento de dormir, ya que lo que conocemos como lo más insignificante puede llegar a influir en nuestra manera de dormir, como por ejemplo:
Las horas del día que tomamos para dormir son de gran importancia, puesto que las personas que sufren de insomnio suelen hacerlo en las tardes para así compensar las horas de sueño de las noches, y de esta manera tienden a descontrolar su hora de dormir, pues a la hora de descansar el cuerpo no estará lo suficientemente cansado o no tendrá mucho sueño, de forma que le será imposible conciliarlo.
Relacionar la habitación y nuestra cama con otras actividades como: comer, estudiar y ver televisión suelen ser un impedimento para nosotros, ya que al momento de dormir nuestro cuerpo no relacionara la cama y la habitación con descansar sino con las actividades del día a día, y eso evitara que el individuo este tan relajado como debe estar para dormir.
¿Cómo vencer el insomnio?
Primeramente si el insomnio se debe a una enfermedad física o psicológica, es fundamental que la persona acuda a un especialista de lo contrario no podrá librarse de ese trastorno.
Por otro lado, si nos referimos a un insomnio transitorio, se debe controlar el tiempo y las horas en que dormimos, ya que si dormimos más de 9 horas al momento de dormir ya no tendremos sueño. De igual forma este tipo de insomnio puede superarse al dejar de preocuparse por dormirse rápido al momento de irse a la cama, pues esto traerá angustia y nos será imposible relajarse lo necesario para poder hacerlo.
Para finalizar
El sueño es de vital importancia para la recuperación física y mental de nuestro cuerpo, es por ello que es fundamental saber que puede causar el insomnio y cómo podemos evitarlo.
