Es aconsejable mantener una rutina de sueño, sin grandes diferencias entre la hora de acostarnos los días laborables y festivos.
EJERCITATE:
Es el mejor remedio contra el dolor de cabeza, No sólo ayuda a liberar el estrés sino que alivia las tensiones posturales y mejora la circulación. Además, cuando se realiza una actividad física el cuerpo genera endorfinas (la hormona de la felicidad), que actúan como una anestesia natural, un efecto similar al de la morfina,
ORDENA TU TIEMPO:
Márcate unas rutinas. Tener una vida ordenada ayuda a evitar el estrés, una de las principales causas de cefalea. Levantarse y acostarse más o menos a la misma hora, un horario fijo de trabajo y no comer a deshora ni saltarse ninguna comida te ayudarán a mantener el dolor
de cabeza bajo control.
SIN ESTRÉS:
Los nervios o la sobrecarga laboral pueden producir dolor de cabeza, Administra tu tiempo, prioriza y reserva ni que sean 10 minutos al día para ti y aprende a decir que no. El estrés es también una cuestión de actitud así que tómate las cosas con calma por el bien de tu cabeza.
DESCANSA:
No es una cuestión da horas, aunque también, sino más bien de calidad, A menudo las cefaleas son consecuencia de un trastorno del sueño que debe tratarse. También es aconsejable mantener una rutina de sueño, sin grandes diferencias entre la hora de acostarnos los días laborables y festivos.
FUENTE DE LA IMAGEN: PIXABAY