El yoga es una disciplina que trabaja el cuerpo, la mente y el alma. Él es originario de la India y está muy involucrado con lo que es la meditación. Además de ser una práctica muy común en el hinduismo.

La respiración es una de las cosas más importantes en el yoga, logrando con la práctica exitosa de la técnica calmar los trastornos mentales, reducir el sufrimiento, desarrollar la espiritualidad y la capacidad de separar lo bueno y lo malo.
Es importante saber que el yoga tarda cientos de años en llegar a Europa, y en occidente como tal llega en los años 60 por Maharishi Mahest. Desde los años 60 hasta el presente, esta disciplina ha evolucionado de muchas maneras, pero continúa manteniendo la misma línea espiritual y algunas posturas que nunca pasan de moda. Esta técnica es ampliamente utilizada por personas con problemas de ansiedad y estrés debido al ritmo de vida moderado que pueden tener.

¿Cómo hacer yoga?

Controla la respiración

Es el primer paso para controlar su cuerpo y mente, aunque piense que una cosa no tiene nada que ver con la otra, se sorprenderá de los cambios si logra controlar su respiración y hacerlo correctamente.
Aquí les dejo un video práctico de cómo respirar correctamente:

Son ejercicios llamados asanas, que consisten en lograr el equilibrio y la concentración mientras se hace una determinada posición con la respiración adecuada. Entre algunas de las posturas que podemos mencionar están LA FLOR DE LOTO, que es una de las posturas clásicas para la meditación y la concentración ya que el mismo BUDA está representado en esa posición. Si se trata de los beneficios de esta posición, se debe mencionar que da flexibilidad a las caderas y las fortalece, así como sirve para estirar las rodillas y los tobillos, y proporciona una excelente tranquilidad.

Otra de las posturas simples que puedes hacer cuando estás comenzando en esta disciplina es la postura o asana DEL GATO , donde lo más difícil de esta posición es lograr la concentración necesaria para desarrollar la capacidad de atención, ya que nos obliga a desarrollar nuestros espacios intervertebrales para movilizarlos. También es importante que sepas que en este asana, por simple que parezca, tus movimientos deben ir al ritmo de tu respiración.

Por su parte, LA POSICIÓN DEL NIÑO es una excelente alternativa para alternar con otras asanas de mayor dificultad. Es más que nada una posición de descanso y se usa para abrir la mente y restablecer la armonía y el equilibrio en el individuo que la realiza. Esta posición debe usarse para enfocarse en la respiración y tomar conciencia de ella.