Para mi uno de los principales retos ha sido vencer el miedo a hablar en público, sufría tanto que mi corazón se aceleraba de tal manera que me sentía agotado sin ni siquiera haber hablado, pero me prepare y estudie todo lo posible, y a través de la practica logre superar la ansiedad. Hoy al hablar logro proyectar seguridad gracias a mi decisión de eliminar esas limitaciones. Si lo quieres logar, debes estar dispuesto a aprender ciertas estrategias y técnicas que te permitirán ser cada ver un mejor comunicador. De nada sirve querer serlo si este deseo no está acompañado por tu interés para prepararte, cambiar y actuar. Por eso comparto herramientas que sé que te ayudaran a ser un gran orador.
El miedo a hablar o actuar en público, a menudo llamado miedo escénico, supone un gran tropiezo para la autoconfianza y la autoestima, y hace que algunas personas abandonen la escuela o el trabajo o dejen de avanzar en diversos aspectos de su vida. Muchos sufren terror silencioso y debido a que se sienten avergonzados, las personas intentan mantener su miedo en secreto, incluso de un cónyuge u otros familiares cercanos o amigos sin lograr deshacerse de él.
Toma medidas para superar tu miedo
Aprender a mejorar tus habilidades de habla o desempeño es bueno, pero en general no es suficiente para reducir sustancialmente tu miedo. Debes abordar y revisar las percepciones negativas, creencias, pensamientos, imágenes y predicciones relacionadas con hablar en público o actuar. Y a menudo es útil descubrir los miedos más profundos relacionados con ser visto y escuchado por otros, mostrar vulnerabilidad y ser considerado menos que perfecto. Aprender a aceptarte a ti mismo y no sentir que tienes que demostrar tu valía a los demás está en la raíz de la curación.
Prueba estos 9 consejos para reducir tu miedo escénico:
- Cambia el enfoque de ti y tu miedo a tu verdadero propósito, aportando algo de valor a tu público. Crea imágenes positivas de ti mismo.
- Deja de asustarte con pensamientos sobre lo que podría salir mal. En cambio, centra tu atención en pensamientos e imágenes que te tranquilicen.
- Evita pensamientos que crean dudas y poca confianza.
- Practica formas de calmar y relajar la mente y el cuerpo, como la respiración profunda, ejercicios de relajación.
- Visualice tu éxito: siempre enfócate en tu fuerza y capacidad para manejar situaciones desafiantes.
- Prepare su material con anticipación y léelo en voz alta para escuchar su voz.
- Establece conexiones con su audiencia: sonríe y saluda a la gente, piensa en ellos como amigos y no como enemigos.
- Párate o siéntate en una postura segura. Permanece cálido y abierto y haz contacto visual.
- Renunciar a tratar de ser perfecto. recuerda que está bien cometer errores. Sé natural, sé tú mismo.
