A nivel visible las manifestaciones del estrés pueden aparecer mediante diferentes señales, las más frecuentes son:
Emociones: Miedo, confusión, ansiedad, falta de apetito
Pensamientos: Excesiva auto critica, dificultad para concentrarse y tomar decisiones, olvidos, preocupación por el futuro, pensar en lo mismo, mucho temor al fracaso.
Conductas: Dificultades en el habla, mal trato a los demás, llantos, reacciones impulsivas, adicciones, como el consumo de alcohol, drogas etc.
Cambios físicos: Músculos contraídos, dolores de cabeza, boca seca, gripes e infecciones, fatiga, respiración agitada, temblores, perturbaciones del sueño, malestar estomacal, manos frías o sudorosas.
Las maneras para afrontar el estrés; Consiste en hacer frente a la situación de la manera mas saludable posible. Si tu sufres de estrés te sugiero algunas maneras para controlar el estres han probado ser eficaces, y que pueden ayudarte a hacer frente a situaciones de mucha tensión:
Relajate: Descansa, toma vacaciones, haz deportes, actividades de relajación.
Haz ejercicio: Las actividades como caminar, nadar, correr, saltar, e incluso limpiar nuestro cuarto, reparan nuestras fuerzas y nos reaniman.
Dieta saludable: Nada de automedicación, no abuses de la cafeína, alcohol, y comidas.
Se asertivo: Establece limites, aprende a decir ¨no¨.
Organiza tu tiempo: Organiza y estructura tus actividades y expectativas.
Ten expectativas realistas: Esperar demasiado de uno mismo o de los demas a nuestro alrededor, exigirnos perfeccion, o ser inflexible con las prioridades puede generar mucha frustración.
Comparte tus emociones: Busca alguien con quien conversar y expresar tus sentimientos, tanto la risa, el dolor, como la pena y la rabia.
Preparate para las situaciones estresantes: Imagina la situación, ( el examen o la entrevista, por ejemplo) y practica tus respuestas y reacciones para estar preparado.
Ordena tu espacio personal: Limpia y arreglar tu hogar, cuarto, tu mesa de estudio. Cambia tu ambiente de manera que te ayude a trabajar y descansar mejor
Gracias por leerme, estoy abierta a cualquier consejo o sugerencia. Un saludo a toda la comunidad!