Estado mental que se caracteriza por una gran inquietud, una intensa excitación y una extrema inseguridad.
La Ansiedad, es un estado emocional que se da en respuesta a algún estrés, pensamientos abrumadores, sobre el pasado o exceso de futuro; que nos enferma y nos quita de las manos la posibilidad de vivir y disfrutar el presente. Es decir nuestra mente control completamente nuestra vida.
Entonces como podemos trabajar nuestros estados de ansiedad:
- Primero que nada debemos tomar conciencia: ¡Estoy ansiosa! (o), ¿Porque estoy en este estado?, *¿Donde están mis pensamientos?, si nos anclamos al pasado nos llenamos de rencores, de interrogantes, y de ganas inutiles de cambiar aquello "que ya paso". Si estamos muy sumergidos en el futuro, nos llenamos de desespero por lograr aquello "que puede pasar".
Has que tus pensamientos estén en atención plena y consciente, enfocándote en el Aquí y el Ahora. Tomate un momento, concéntrate en tu respiración; Inhala - Exhala.
- Ocupate siempre, realiza actividades que te hagan sentir bien, algun deporte o escribir, dibujar; lo que sea que te guste y dedicales aunque sea unos 30 minutos al dia. Tambien puedes añadirles a tus dias alguna actividad que ayude a fometar el autocontrol (yoga, meditacion, taichi, etc) que es una buena forma de atacar la ansiedad.
Ten presente siempre que para acabar con la ansiedad, SOLO depende de ti y la Voluntad es la mejor herramienta. No permitas que tus pensamientos te aten a un muelle que solo te dara resultados negativos y que te hara daño.
Desafia todos tus pensamientos, tu puedes cambiarlos, puedes cambiar de freceuncia y de sintonia. Cuando los pensamientos negativos te ataquen DETENTE - HASTE CONSCIENTE - RESPIRA - CAMBNIA TU SINTONIA.
- Añadele a tu vida una buena alimentacion y buenos momentos de descanso y sueño, comparte tus angustias con "tu persona de confianza" con "tu perosna favorita", ya sea tu esposo (a), tu mama, tu hermana, personas que puedan escucharte y apoyarte verdaderamente. Si la ansiedad te afecat fisicamente, en tus momentos de conciencia y relajacion; identifica el sitio donde sientas dolor o tension muscular y a medida que respires, relaja tus musculos.
Tu eres reponsanble de como te sientas, asi que toma tus riendas, Serenate y SE FELIZ, llenate de Amor y Alegria, Entusiasmo y Fe y estras siempre lleno de PAZ, como esatdo profundo de tu SER.
(Pero recuerda siempre algo, si la ansiedad se convierte en algo patologico, no dudes en consultar y acudir a un buen profesional que te ayude)
ANIMO. NAMASTE
Todos los mandalas aqui mostrados, son de mi autoria, diseñados por mi.