El desayuno sin duda es la primera comida del día, la mas importante, la carga y aporte de nutrientes, carbohidratos y glucosa mas importante del día.
Estudios realizados recientemente avalan esta información, así que aquí les informó un poco sobre la importancia de dicho alimento.
El Desayuno
imagen tomada por mi desde mi tablet.
El aporte calórico principal del día debe ser equilibrado, y va acordé a la edad, el desempeño físico y la contextura.
En lineas generales debe ser una comida balanceada que contenga tanto carbohidratos como las harinas o el pan, proteínas como el huevo y fibra, esta podría ser alguna fruta.
Lo ideal de esto es que nos de un buen rendimiento nuestro cuerpo, recordando que el cerebro trabaja con la sustancia que es para el como la gasolina para los vehículos, esta es ¡la glucosa! O los azucares.
El azúcar le da al cerebro la fuerza para desempeñar las distintas funciones de este, dejando en claro que los excesos son malos, las azucares recomendadas son las naturales, como las de las frutas, además que estas también nos aportan fibra.
Todo esto acompañado de esfuerzo físico, ya sea algún deporte o caminar 45minutos una vez al día. Esto nos activa de una manera excepcional incluyendo una buena hidratación.
Nuestro cuerpo nos lo va a agradecer!
Besos😘
Nore
