Hola amigos steemians hoy les traigo los 6 pasos del mindfulness según Respira vida Breathworks.
Antes que nada chicos es bueno que sepamos que es el mindfullness o la atención plena según la psicología, a continuación comparto con ustedes una de las definiciones que mas me ha gustado.
El mindfulness o la atención plena como concepto psicológico es la concentración de la atención y la conciencia, basado en el concepto de mindfulness o conciencia plena de la meditación budista. Se ha popularizado en Occidente gracias a Jon Kabat-Zinn. A pesar de encontrarse sus raíces en el budismo, el mindfulness se enseña desprovisto de cualquier componente o terminología oriental y religiosa.
https://es.wikipedia.org/wiki/Mindfulness_(psicolog%C3%ADa)
Bien ya teniendo claro que es el mindfullness es hora de ponernos a lo que vinimos:
Los 6 Pasos del Mindfulness según Respira Vida Breathworks.
1.- paso: la Conciencia es Posible Mindfulness
Este paso consiste en aprender a tomar consciencia de nuestra experiencia, prestando atención sin juzgar este es el punto base del Mindfulness vivir el momento sin juzgar y sin prestar atención a otra cosa que no sea dicho instante es decir vivir el momento.
2.- paso: Acercarnos a lo Desagradable
Tiene su fundamento en acercarnos a nuestras zonas de riesgo (miedos, creencias limitantes) y aceptarlas con autocompasión sin juzgarlas.
3.- paso: Ir al Encuentro de lo Agradable
Se basa en observar nuestras fortalezas con curiosidad y apreciación.
4.- paso: Un Recipiente más Grande
En este punto ampliamos nuestra conciencia con perspectiva y ecuanimidad es decir ampliando nuestra perspectiva de nosotros mismos, de nuestro entorno y creencias.
5.- paso: Conexión
El quinto paso nos invita a conectarnos con nuestro entorno y todo aquellos seres vivos que nos rodean compartiendo nuestra humanidad.
6.- paso: la Elección
este ultimo paso consiste en vivir con elección de cada momento buscando siempre lo mejor para nosotros y nuestro entorno.
ya sabiendo los 6 pasos del mindfullness o la atención plena, solo nos resta aplicarlos para mejorar nuestra vida cotidiana.
Cuéntame que te ha parecido este post para seguir mejorando.
Nos vemos mañana con otro post.
Un abrazo.