Te despertaste, ¿qué fue lo primero que hiciste? Probablemente revisar el celular, incluso estando en la cama. Viste cómo estaban tus redes sociales, los mensajes que te llegaron mientras dormías, las noticias... ¿sabes qué sucede? Estás empezando el día desde la reacción (ya hablaremos de eso).
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Tal vez lo primero que se vino a tu mente fueron los mismos pensamientos que tuviste antes de acostarte, ese montón de problemas por resolver, esos mismos pensamientos que en algunos casos te causan insomnio. El día anterior también fue así, y el que vino antes de ese fue prácticamente idéntico, y así sucesivamente.
Pero bueno, podrías decirme que no le veas nada malo a eso, casi todo el mundo hace lo mismo, ¿verdad?
La verdad es que no, he estado estudiando por años el alto rendimiento, la felicidad, el bienestar, y uno de los principales elementos para alcanzarlos es la rutina matutina.
Fíjate, durante la mañana es cuando tenemos más control sobre nuestra conducta. Venimos de descansar, la energía es alta, nadie te está presionando (a menos que estés en el ejército), la fuerza de voluntad y la claridad mental es mayor durante las primeras horas del día, deberíamos aprovechar ese escenario.
Lamentablemente, la mayoría de nosotros comienza el día en modo reacción. Al revisar las redes sociales, las noticias, los mensajes; lo que hacemos es reaccionar, esto hace que nuestro control se pierda. Si escuchamos alguna noticia de un corrupto en la TV, o si alguno de esos mensajes que nos llegaron eran un insulto... ¿cómo te vas a sentir? Ya vendrá el momento para afrontar esas situaciones, pero hacerlo al despertar no es para nada productivo. Ahora, si comenzamos el día con intención, reconociendo nuestro propio poder la cosa cambia.
Te propongo esto para los próximos días:
- Al despertar, piensa en agradecer. Agradece cualquier cosa en tu mente. El agradecimiento produce un efecto energizante. Cuando te sientas sin ganas de nada, puedes agradecer. Eso da un boost de energía increíble.
- Luego hidrátate, bebe 500ml de agua. Llevas varias horas sin consumir agua, tu cuerpo la necesita para funcionar de forma óptima. Mantenernos hidratados mejora el humor (hará una gran diferencia si eres de los que se levantan enojados con el mundo).
- Lo siguiente es realizar algunos estiramientos, tu cuerpo estuvo prácticamente inmóvil, así que vendría bien activarlo paulatinamente. Hacerlo mejora la concentración, la atención. Además, el flujo de sangre mejora la oxigenación cerebral.
- En cuarto lugar, podrías hacer algo que Benjamin Franklin hacía, preguntarse "¿qué bien voy a hacer hoy?". Ahora sí estamos hablando de poder. Ahora tú tienes el control. Te sentirás como quieres sentirte. No como otros quieren que reacciones.
Hacer estas cuatro cosas (menos de 10 minutos) te darán mayor control, créeme. Mi invitación es a que lo intentes durante varios días y compares los resultados.
Estas simples prácticas hacen la diferencia.
Manténte vivo, permanece fuerte.
