¡Hola resilientes!
Qué se requiere para lograr metas? En uno de mis últimos post os hablé de ellas, concretamente de las que me he fijado para los próximos meses.
La respuesta es muy sencilla. Para conseguir nuestros objetivos tenemos que construir hábitos. Hábitos que estén alineados con la consecución de estos mismos objetivos. Que sean coherentes y potenciadores para usarlos como palanca al éxito.
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En las siguientes líneas os voy a exponer cuáles son los 5 pasos para construir un hábito.
PASO 1: EL PORQUÉ/EL OBJETIVO
El primer paso es el más importante, sin un porqué o una motivación que nos haga movernos va a ser muy difícil que lleguemos a construir un hábito.
Hay demasiado estímulos externos que nos van a distraer en nuestro camino si no tenemos fijada una meta clara, por lo tanto, el primer paso es definirla claramente.
PASO 2: LA DECISIÓN
Crear un hábito cuesta y requiere de esfuerzo. La cantidad de esfuerzo dependerá del tipo de hábito, de las circunstancias y de la persona.
Pero lo que está claro es que sin una decisión firme y comprometida con nosotros mismos no vamos a lograr introducir un hábito en nuestro día a día.
Por lo tanto, es importantísimo comprometernos a la consecución de los objetivos y a destinarle el tiempo y la energía necesarios.
PASO 3: EL DESENCADENANTE
El desencadenante es un activador que te empuja a empezar a realizar la acción. Puede ser desde una alarma, una planificación diaria, la llamada de un amigo con el que hemos acordado realizar el hábito, etc.
Sea cual sea, tenemos que tener un primer estímulo que nos empuje a dejar de hacer lo que estamos haciendo y a empezar a tomar acción.
PASO 4: LA ACCIÓN
La acción por ella misma no es un paso pero lo que nos puede servir para construir un hábito es crear el entorno de mínimo esfuerzo. Este entorno de mínimo esfuerzo es el que ya os he descrito en anteriores post.
La idea principal consiste en que al principio debe resultar muy fácil realizar el hábito, luego podemos aumentar la intensidad gradualmente.
Uno de los errores principales que comenten la mayoría de personas es ponerse el listón muy alto al principio, esto provoca desánimo y como consecuencia que acabes abandonando el hábito.
Es mucho más importante el simple hecho de empezar a realizarlo que la intensidad o esfuerzo que estemos realizando al principio. No llega siempre antes el que corre más rápido, sino el que sabe por donde pasar.
PASO:5 CUANDO UN HÁBITO ESTÁ IMPLANTADO
El último paso es saber valorar cuando realmente podemos decir que hemos integrado un hábito en nuestra vida.
Para poder afirmar que hemos adquirido un hábito debemos ver que empezamos a realizarlo de manera automática, casi sin esfuerzo.
Cuando haya llegado un punto en que ni nos planteemos el hecho de no realizarlo, el momento en que podamos decir que este hábito forme parte de nosotros y de nuestro día a día.
Y vosotros, ¿Qué objetivos tenéis? ¡Estaría encantado de leeros!
¡Sed felices!
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