¡Hola resilientes!
Estoy seguro que todos en alguna ocasión hemos tenido que hablar en público y nos hemos puesto muy nerviosos. Bien, en este post os mostraré diferentes consejos que os ayudarán a mejorar este aspecto.
El sentirnos más o menos nerviosos dependerá de la seguridad que tengamos en nosotros mismos. Esto es algo que podemos trabajar a largo plazo, pero además os dejo 5 tips muy sencillos que podemos utilizar siempre que queramos.
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CONTROLA TU RESPIRACIÓN
Cierra los ojos e inhala y exhala profundamente, puede ayudarte contar hasta 3 cada vez. Cuando respiramos lentamente el cerebro lo interpreta de manera positiva y relaja el cuerpo. También puede ayudarte expandir tu cuerpo para evitar estar tenso.
PRÁCTICA
Todo en la vida mejora con la práctica, y los nervios no son inmunes a ello. Ponte el reto de presentarte ante situaciones que te pongan nervioso cuantas más veces mejor. Al final verás que los nervios menguan y que cada vez te desenvuelves mejor en este tipo de situaciones.
Puedes practicar con amigos o grupos reducidos e incluso grabarte y revisar cómo lo haces.
CONTROLA EL ESPACIO CON ANTICIPACIÓN
Visita el espacio donde vas a realizar el discurso siempre que puedas. Esto hará que te sientas un poco más cómodo y el espacio te resulte familiar. Te sentirás más cómodo si haces este ejercicio.
LA FRASE
Repítete una frase motivadora varias veces antes de empezar. Establecer una rutina previa ayuda y mucho, os lo digo por propia experiencia. Cuando realizamos un ejercicio rutinario nuestro cerebro lo interpreta como una acción habitual y ayuda a calmar los nervios.
CUIDA EL LENGUAJE CORPORAL
Cuando estés realizando el discurso cuida el lenguaje corporal. No encorves los hombros y mantente erguido, respira con naturalidad y muéstrate seguro sin estar tenso. Muestra pasión por lo que estás contando. Todos estos pequeños gestos te van ayudar una barbaridad.
Y vosotros, ¿Tenéis algún otro truco? ¡Estaría encantado de conocer los vuestros!
¡Sed felices!
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