Hace pocos días empecé a publicar algunas posturas de yoga debido a un reto navideño que estuve haciendo. Dejaré los enlaces de mis otros post por si desean saber más del reto y de las posturas anteriores. YOGA: Asanas Correctores y YOGA: Reto Navideño . También dejaré el enlace a mi Instagram para los que deseen ver todas las posturas juntas y los premios del reto que espero ganar. Instagram.
Hoy, para finalizar con estas publicaciones, reuní 4 de las 5 posturas restantes, las coloqué juntas porque siento que son asanas que trabajan el cuerpo, mente y espíritu de manera similar. Al menos agrupándolas.
Equilibrio:
Al trabajar el equilibrio debemos poner en tensión todo el cuerpo. Una vez estemos apoyados en solo un pie o en nuestras manos entendemos realmente como es nuestro cuerpo, ya que, habiendo entendido la postura, concebir mover una pierna o un brazo es complicado, no solo porque se debe mantener el equilibrio sino porque la posición nos saca de nuestra zona de confort (apoyo con ambos pies) por lo tanto determinar un movimiento o ubicar nuestras extremidades requiere de mucha concentración y sutileza (para no caer).
Postura # 8: BAKASANA o Cuervo.
Es una postura muy completa, pero se especializa en los brazos y espalda. Trabaja articulación de muñecas y hombros, así como todos los músculos de los brazos, espalda alta y abdomen.
Postura # 9: Pata de gallo (variación).
En esta variación se trabaja la flexibilidad de hombros, resistencia en la pierna de apoyo y mucho equilibrio al invertir el torso superior. Trabajamos también el abdomen al mantener la postura con el torso contraído y la flexibilidad de los tendones de la pierna de apoyo. Si alguien se sabe el nombre en Sánscrito de ésta postura, por favor díganmelo. :)
Balance:
Hablemos de las posturas de balance. A estos dos asanas los agrupé como balance porque consisten en dejar que el peso de nuestro propio cuerpo actúe. Nuestros límites los colocamos nosotros mismos, pero hay límites que dependen de nuestra condición física ya que el objetivo no es extra limitarnos, además la flexibilidad y resistencia se adquieren en la práctica. Por lo que, confiando en nuestros cuerpos, una vez consigamos correctamente estas dos posturas lo más importante es relajar y respirar para liberar la tensión muscular y así dejar que el peso haga su trabajo.
Postura # 6: ADHO MUKHA VRKSASANA, HANDSTAND o Parada de Manos.
En esta variación de la Parada de Manos el peso lo ejerce las piernas, aplicando gran tensión en el tren superior, trabajando resistencia, apertura de pecho, fuerza, tonificando brazos y aumentando la flexibilidad de la parte alta de la espalda (bajo las costillas).
Postura # 7: ANJANEYASANA o Postura de la Luna Creciente.
En esta postura el peso lo ejerce el tren superior, trabajando la fuerza y flexibilidad de la espalda baja. Por su parte, también trabaja la flexibilidad de piernas, especialmente la pierna no flexionada.
A veces no sabemos cual es nuestro limite, tal vez por nunca haberlo intentado o por tener miedo de sentir dolor, pero la verdad es que todo dolor es tolerable (al menos en las actividades físicas) y quien no arriesga no gana. Por lo que de verdad les digo que vale la pena intentar, intentar un arco, dejar caer el peso, mantener la postura, empujar con fuerza y relajar el musculo varias veces hacen que, aun sin preparación previa, tu cuerpo logre grandes avances en poco tiempo.