Buen día a todos!
Hoy no voy a escribir sobre un destino, sino de como me mantengo en forma con mi forma de mi vida de siempre estar viajando y la vida caótica que llevo de horarios irregulares y poco tiempo en casa. Para los que no lo sepan trabajo de auxiliar de vuelo para una de las compañías internacionales mas grandes del mundo, como dije en anteriores entradas al blog, es un trabajo duro pero muy gratificante.
Dejo una lista de recomendaciones que hago para aquellos viajeros a los que les gusta intentar mantenerse en la mejor forma posible.
- Al hacer las maletas, deja hueco para algo de alimentación. Siempre llevo proteína en polvo y una bolsa de avena, sino encuentras un sitio para hacer una comida sana este es buen sustituto. También intento meter cualquier cosa que no haga falta cocinarse como pan de proteínas y una lata de atún o un aguacate.
- Sino encuentras un sitio para comer algo decente y solo comida rápida, sáltate esa comida. Cada vez es mas popular hacer protocolos de ayuno intermitente, yo lo llevo haciendo desde hace años y para mi es lo mas cómodo al ser un poco mas flexible. Ayunar incrementa la hormona de crecimiento y es buena forma de mantenerse con un porcentaje bajo en grasa aparte de muchos otros beneficios. Si alguien esta interesado en saber mas sobre este protocolo dejármelo en los comentarios.
- Miro online el hotel al que voy a viajar para saber que ofrece el gimnasio al que voy a ir. Si esta bastante limitado y solo tiene por ejemplo maquinas para hacer hombros, me dejo ese entrenamiento los días anteriores para cuando este ahí. Si esta muy muy limitado te puedes llevar unas bandas estirables para hacer gimnasio desde la habitación misma del hotel.
- Si te encuentras demasiado cansado, he llegado a la conclusion que es mejor saltarse el entreno, o hacer simplemente una sesión tranquila de cardio y cuando estes bien descansado darle fuerte a los hierros!
- Para combatir el jet lag, o para dormir antes de un vuelo nocturno uso Melatonina, es un producto natural que ayuda a dormir. Ami este producto me ha cambiado literalmente la vida, me costaba muchísimo dormir en horarios diferentes al mío y esto conlleva un desequilibrio de hormonas. Cuando dormimos es cuando estamos recuperando y haciendo crecer nuestra masa muscular, sino estas durmiendo no vas a avanzar tenlo por seguro.
- En los hoteles tírate por los buffets, pero con precaución de no pasarte comiendo. Aveces pedimos en un restaurante y los ingredientes del plato que pedimos parecen adecuados, pero cuando llega el plato esta todo frito, no tiene suficiente de la fuente de proteínas que buscábamos y no acaba siendo una comida que nos sirva para avanzar. En el buffet ves lo que vas a comer, y puedes concentrarte en solo lo que necesitas (Y no demasiado en los postres!!)
- Mantente hidrato en el avión, dentro del avión nos deshidratamos mucho mas que en tierra, evita el té y el cafe ya que estos hacen aun mayor el efecto. También recomiendo meter una botella de agua en la maleta facturada para aquellos destinos en los que no se puede beber del grifo y también os ahorrará un poco de los precios criminales de los hoteles!
Estos son los pasos que intento seguir, si tenéis alguna recomendación mas dejarlo en los comentarios.
Un abrazo a todos y a seguir descubriendo!