Hola Amigos de esta Comunidad.....!!!
Acá les de en una solo Imagen que se Puede Comer Antes de Entrenar
Para Entender un poco mas que debemos Comer Pre-Entrenamiento es necesario Conoces Nuestros Sistemas Energéticos, Nuestro Cuerpo Posee 3 Sistemas Energéticos los cuales nos Proporcionan Energía para poder ser Usada a lo largo del Día, y si Entrenamos o hacemos Actividad Física tendremos Requerimientos Mayores a los de una Persona Sedentaria.
El Primero: Sistema de los Fosfágenos o Sistema Anaeróbico Aláctico..... Se Encarga de Darnos Energía los Primeros 10 Segundos de hacer una Actividad, ejemplo: Una Carrera de 100 Mtros Planos o un Levantamiento de Pesas o un Salto Explosivo, este Sistema es Natural del Cuerpo y Funciona con respecto al Deposito de Creatina Almacenada en nuestro Cuerpo.
El Segundo: Glucolisis Anaerobica Láctica, el cual Utiliza el Glucógeno que se encuentra Almacenado en Los Músculos y en el Hígado en Forma de Glucosa sirve para un tiempo de 50 a 60 Segundos de Energía y se Obtiene en Base a los Alimentos Ingeridos en Forma de Carbohidratos, que son Almacenados en Forma de Glucogeno y a su vez Transformados a Glucosa, Ejemplo: Una Carrera de 400 Mtros Lisos, una Carrera de Fondo de 500 Mtros, Un Nado de 400 Mtros.
El Tercero: Sistema Aeróbico u Oxidativo, Literalmente este Sistema utiliza Las Reservas que Aun Queden en el Organismo tanto de Glucógeno, Las Grasas y hasta las Proteínas. Se Usan las Grasas cuando la Glucosa se Agota y se usan las Proteínas cuando las Reservas de Grasas de Agotan (Haz Visto un Gordito Corriendo un Mataron? Pues Sus Reservas de Grasa son Mayores Aguantan Mucho mas) sus Usos van desde 2 Minutos hasta Tiempo Ilimitado mientras el Cuerpo tenga Reservas, Ejemplo: Maratones, Carreras, Vueltas de Ciclistas, Nado de Aguas Abiertas.
Lo que Quiero Explicarles es que sin una Buena Alimentación Pre-Entrenamiento No Habra un Rendimiento Adecuado para Ningún Atleta...
En la Imagen les dejo Alimentos Variados que debes Revisar y Usar depende del Deporte o Disciplina que Practiques y Claro Depende de las Horas de Entrenamiento....
Para Mayor Información o Asesoría Individual pueden Contactarme al +584243632902
Feliz Día Amigos de Steemit
Acá del Dejo una Infografia de Quienes Somos @Clubfit.365 @Ronaldfit_24 (Instagram)
PD: Somos de Venezuela y La Queremos Libre...!!!!