Las frutas que controlan la glucosa en sangre tienen una gran cantidad de nutrientes que son esenciales para la salud general del cuerpo. Además, cuando la glucosa en sangre está baja, la persona que sufre dicha disminución puede sentir nerviosismo, temblores, sudar más de lo habitual o sentir cansancio. Los síntomas pueden ser leves al principio, pero pueden empeorar rápidamente si no son tratados.
Manzana
Una de las principales ventajas de esta fruta en la dieta de personas con diabetes es la presencia de una fibra llamada pectina. La pectina ayuda en el control de la glucosa y del colesterol malo (LDL).
Mora
A pesar de no ser tan común en el menú de las personas, las moras son fuente de antioxidantes, reduciendo la acción de los radicales libres, moléculas que, en exceso, pueden provocar la aparición de tumores, enfermedades cardíacas e, incluso, de Alzheimer. Además, combate las infecciones y fortalece el sistema inmunológico.
Aguacate
Por ser pobre en azúcar y rico en grasa monoinsaturada, aumenta el colesterol bueno, por lo que esta fruta es ideal para los diabéticos.
Cereza
Contiene quercetina, un tipo de flavonoide que disminuye los niveles de colesterol y de triglicéridos. Además, es fuente de potasio, un mineral indispensable para todos los músculos del cuerpo.
Coco
Su grasa favorece la sensación de saciedad y disminuye las inflamaciones, además de ser un alimento que reduce la carga glucémica, especialmente cuando se combina con otras frutas o carbohidratos. La principal cualidad de este alimento es que contiene propiedades anticancerígenas. El magnesio contenido en el coco refuerza los huesos y los cartílagos. También actúa como astringente contra las hemorroides.
Limón
No hay dudas sobre sus beneficios para el diabético. Esta fruta ayuda a regular los niveles de insulina y previene la diabetes, además de ser fuente de geraniol, una sustancia capaz de inhibir la multiplicación de las células cancerígenas por interferir en la acción de las enzimas que actúan en la proliferación celular. El limoneno, un compuesto encontrado en la corteza, tiene la capacidad de penetrar con facilidad en los tejidos y en las células del organismo, actuando como un disolvente de toxinas y grasas.
Naranja
Además de ser fuente de Vitamina C, importante para la inmunidad, la fruta es rica en fibra, que ayuda al intestino a funcionar regularmente. La naranja también tiene potasio, que ayuda en el control de la presión arterial y, con eso, mantiene la salud cardiovascular.
Fresa
Rico en proantocianidinas, un potente flavonoide con acción anti inflamatoria, esta fruta mejora la circulación. Además, disminuye los riesgos de complicaciones en personas que sufren de diabetes.
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