¿Sabes como respirar correctamente?
Que tal steemians feliz sábado para todos, espero estén pasando un buen fin de semana, como ya es costumbre para terminar la jornada quiero despedir la semana con un mensaje positivo, sacado de mis reflexiones personales.
Respira profundo 1... 2... 3...
Hoy quiero tocar un tema que forma parte de mi día a día, se trata de la respiración y de como esta nos puede ayudar a controlar nuestras emociones, es una herramienta muy sencilla pero poderosa, como he dicho en varias oportunidades, las mejores soluciones aveces vienen de las cosas más simples de la vida y lo mejor es gratis.
Muchas veces cuando nuestra conciencia no esta tranquila ya sea por algo que hicimos, cosas que nos han pasado, malas noticias, estrés acumulado entre muchas más, llegamos a descuidar nuestro ritmo respiratorio, haciendo que muchas veces nos falte el aire o causándonos alguna molestia en el pecho, esto solo agrava como nos sentimos, dejándonos exhaustos y muchas veces con problemas para dormir por las noches, si has pasado por algún momento difícil estoy seguro que has experimentado esa sensación.
Esta bien, somos personas y es normal sentirnos así, nuestro cuerpo solo esta respondiendo ante esa situación tensa que vivimos, esto es debido a que nuestro cuerpo al estar estresado responde de forma instintiva, como si se estuviera preparando para una situación peligrosa incluso cuando no corremos peligro alguno.
Es por eso que para recobrar el control debemos empezar a trabajar desde nuestra mente, para decirle a nuestro cuerpo que todo esta bien y así poder pensar las cosas claramente, es aquí donde entra en juego la respiración, nuestro cuerpo esta hecho un caos por que nuestra mente también lo esta y para aclarar la mente necesitamos sacar toda la basura que hay en ella a través de la respiración.
Aprendiendo a respirar nuevamente.
¿Has visto alguna ves como respiran los bebes recién nacidos? Ellos se ven muy tranquilos y en paz, como si no existiera problema alguno en el mundo, si te fijas un bebe respira profunda y lentamente y no solo eso, ellos a diferencia de nosotros respiran llenando sus pulmones desde el abdomen y no desde el pecho, ellos por instinto saben que la mayor parte de la capacidad pulmonar se obtiene al respirar desde ahí, nosotros con el tiempo lo vamos olvidando y respiramos mayormente por el pecho, sin aprovechar el resto de nuestra capacidad pulmonar.
Esto es fundamental para poder respirar profundamente, muchos deportes como el yoga o las artes marciales entienden lo fundamental de esta practica, en la cultura oriental el habito de respirar correctamente es una de las bases del crecimiento espiritual y físico que todo hombre y mujer debe poner en practica.
Ahora que ya sabes como respirar correctamente te invito a que la próxima vez que te sientas mal por algún problema te tomes un tiempo, no tiene que ser mucho, con 10 minutos es suficiente si eres alguien muy ocupado, relájate y tan solo respira profundamente y en cada respiración cuenta un numero 1... 2... 3... Muy lentamente repite el ejercicio concentra tu mente únicamente en la respiración y en los números, diez minutos son suficientes para aquietar tu mente por un rato, puedes alternar este ejercicio en lapsos cortos de tiempo a lo largo del día.
A medida que pones esto en practica notaras que no hay que ser ningún maestro o guru exótico en artes místicas para aquietar la mente, lo que tu necesitabas siempre ha estado ahí, es una solución tan natural que ni tu te habías fijado en ella hasta ahora, quien dice que no podemos aprender nada de un bebe recién nacido, hay lecciones importantes que podemos aprender de ellos, de un valor mucho mayor al de cualquier cosa que nosotros podamos enseñarles a ellos.
Espero que pongas estos consejos en practica y luego me cuentes si te han servido cuando vuelva a publicar el próximo post de este estilo.
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