En el mundo del fitness todos consideran entrenar con pesas, este entrenamiento se basa principalmente en la ganancia muscular, debido a que es más sencillo aislar un musculo, teniendo como plan de entrenamiento, machar el músculo una vez a la semana, se produce el aumento de tamaño en nuestros músculos, a través de la hipertrofia sarcoplasmática y un poco de miofibrillas ganadas, se obtiene el aumento de tamaño y es más propenso a perderse este músculo. El sarcoplasma es una capa que cubre el músculo la cual crece tras el estimulo de las pesas, dicha capa es más difícil de entrenar con peso corporal, e inclusive por ello es que podemos ver a los famosos calistenicos más delgados, ya que estos producen otro tipo de ganancia muscular.
No vine para dar estás explicaciones, pero el entrenamiento con barras produce una ganancia muscular sarcomérica la cual es funcional, se obtiene a través del entrenamiento con peso corporal, con pesas se produce también pero no del todo ya que no es funcional ir desde un punto A a un punto B en una repetición, no es lo mismo que entrenar de manera pluviométrica, o entrenar con ejercicios compuestos a base de unas buenas barras.
El entrenamiento con barras da una buena fuerza en los dorsales, y en nuestro jalón, se produce una buena ganancia muscular, no se observa de manera tan grotesca, pero si se aprecia unos buenos resultados en cuanto a fuerza, resistencia e hipertrofia.
Esto proviene del entrenamiento de los gimnastas, tal ves podemos ver como un gimnasta realiza un entrenamiento con pesas, pero no un culturista podría realizar este entrenamiento, la única falla de este entrenamiento es la poca prioridad que se le da a las piernas, las cuales cuesta entrenarlas de esta forma.
Compartiré un vídeo en el cual podrás observar la ejecución adecuada de las barras, con 35 maneras de hacerlas.