¿Alguna vez has despertado sin poder moverte? ¿No has podido pronunciar una sola palabra? ¿Has visto las cosas mas terrorificas que podrias imaginar? Sin duda alguna, tu has tenido una parálisis del sueño.
Citando a wikipedia puedo decir que:
La parálisis del sueño, llamada también síndrome de la bruja vieja (del inglés Old Hag Syndrome), es una incapacidad transitoria para realizar cualquier tipo de movimiento voluntario que tiene lugar durante el periodo de transición entre el estado de sueño y el de vigilia.
Es decir, la persona que sufre la parálisis, despierta estando consciente pero paralizado fisicamente. Puede abrir los ojos pero no se puede mover o emitir alguna palabra o sonido, la sensación es como soñar estando despierto.
Muchas personas también describen esta sensación como estar atrapados en su propio cuerpo y ya que la persona se encuentra entre el sueño y la vigilia, padece alucinaciones auditivas y visuales las cuales suelen ser con alguna presencia en la habitación o simplemente escuchar sonidos, crujidos, pisadas, susurros, entre otras cosas.
Este proceso es corto, solo suele durar algunos minutos pero debido al pánico, las personas suelen sentir que dura mucho mas tiempo.
¿Cuales son las causas?
La causa principal de la parálisis del sueño es el estrés, así que trata de relajarte un poco más. Otra de las causas son la ansiedad, la fatiga, incluso la modificación repentina del modo de vida bien sea cambio de colegio, trabajo, muerte de algún ser cercano, nueva vivienda. Otra causa importante es la falta de horas de sueño.
¿Cómo salir de la parálisis?
- Muchas personas comienzan intentando hacer movimientos pequeños tales como, la punta de los dedos o la lengua; una vez que notes que puedes realizar esos movimientos será mucho mas sencillo mover el resto del cuerpo.
- Intenta controlar la respiración, muchas personas al imaginar o sentir que alguien terrorifico está en la misma habitación entran en pánico y comienzan a sentir dificultad para respirar.
- Movimiento de los ojos; las personas solo logran abrir los ojos durante la parálisis asi que intenta mirar a los lados con rapidéz ya que esto ayuda a la mayoria a salir de ese proceso.
- Consultar al doctor si suelen ser frecuentes las parálisis.
¿Cómo prevenir la parálisis del sueño?
- Dormir lo suficiente.
- No consumas cafeína ni alcohol antes de dormir, asi como tampoco fumes ya que esto puede afectar tu sueño.
- Duerme de lado, ya que la parálisis afecta generalmente a las personas que duermen boca arriba.
- Apaga la pantalla de la televisión y teléfono ya que esto también afecta tu sueño.
- Hacer ejercicio regularmente, pero no antes de la hora de acostarse.
- Toma un baño caliente antes de acostarte, así podrás dormir relajado.
- Reduce el estrés.