La preocupación es natural y común a todos los seres humanos. Sin embargo, a menudo nos quedamos con preocupaciones, olvidando que la ocupación puede ser lo que necesitamos para seguir adelante.
La preocupación responde a un intento mental de encontrar una solución a una situación que nos causa ansiedad. Esta situación o problema ya podría haber ocurrido, pero también podría referirse a una posibilidad que imaginamos. Es una actividad cognitiva que nos prepara para lo que creemos que sucederá. Por lo tanto, la preocupación aparece como un mecanismo para generar acciones y así enfrentar diferentes dificultades.
Sin embargo, nos preocupa y a menudo cambiamos el problema sin encontrar una solución. Seguimos pensando en cosas que nos preocupan, generando círculos en los que conectamos los problemas hasta el punto de que casi olvidamos que el objetivo era encontrar una solución.
¿Por qué estamos invirtiendo más tiempo en preocupación que en ocupación?
La preocupación es el primer paso para resolver un problema. Sin embargo, a veces, la sensación de haber comenzado a "intervenir en la cuestión" nos tranquiliza ya que nos percibimos a nosotros mismos como si estuviéramos más cerca de encontrar una solución.
Esta tranquilidad en el corto plazo nos lleva a relajarnos hasta el comportamiento a veces de evitación. Evitamos la ocupación porque nos sentimos más cómodos con la preocupación. Aunque no nos gusta estar preocupados.
El tiempo pasa, y aunque sentimos que enfrentamos el problema, aún podemos sentir que nos hemos estancado. Que hemos pasado de generar formas y / o alternativas a pensar repetitivamente sobre una idea que nos causa ansiedad. Es entonces cuando la preocupación pierde su función y se convierte en un gran obstáculo que nos priva de un tiempo y energía infinitos sin siquiera darnos cuenta.
Cómo manejar las preocupaciones
Aquí hay algunas ideas para reducir el papel de las preocupaciones que nos detienen y abren la puerta a la ocupación.
Dar un paso atrás: tratar de ser objetivo
Analicemos lo que nos preocupa objetivamente y observemos lo que creemos que sucederá. A menudo no somos realistas acerca de nuestras predicciones, porque nuestras emociones están involucradas. ¿Lo veríamos de la misma manera si un amigo o miembro de la familia tuviese este problema? Consideremos la validez (realismo) y la probabilidad de que incluso si es realista, sucederá.
Da un paso adelante: imagina lo peor
Y si lo que nos preocupa tanto sucedió? Imagina lo peor Incluso si esto sucede, tenderemos a ser más capaces de hacer frente a los eventos a medida que trasciendan las suposiciones y se conviertan en realidad. Somos infinitamente más fuertes en la ocupación que en la preocupación.
Acepta que hay cosas inevitables
Si lo que nos preocupa es algo que sucederá, independientemente de lo que podamos hacer, piense en lo que podemos hacer para enfrentar mejor la situación. Hay cosas que no podemos controlar Sin embargo, podemos decidir protegernos y vivirlos para que el impacto sea amortiguado. Tenga en cuenta que volver a los detalles de un problema para el que no hay solución es una garantía de sufrimiento.
Protegerse
Permítanos protegernos, reforzar los aspectos que consideramos necesarios para enfrentar mejor el momento. La mejor protección a veces puede ser una distracción. Otras veces, por otro lado, la solución depende de nosotros y luego llega el momento de pasar a la ocupación. Para hacer esto, es necesario romper con esta relación o expresar lo que hemos guardado en nosotros mismos por tanto tiempo.
Tómese un momento para preocuparse
Si necesitamos pensar en algo y encontrar eso, para evitar dedicar toda su atención, este pensamiento nos acompaña como una sombra a lo largo del día, impregnando el resto de las emociones y los pensamientos ... Detengámonos. Nos damos cuenta aquí de que nuestras preocupaciones no son útiles: solo nos distraen y generan ansiedad. Busquemos un momento para dedicarnos a este problema sin una solución clara, para que deje de razonar todo el día como un eco en nuestra cabeza.
Eso es lo que dijo Voltaire. De hecho, a veces perdemos mucho tiempo y energía buscando la mejor manera, la que es perfecta. Donde sea posible, no dudes. Dedique un tiempo para buscar alternativas, soluciones. Sin embargo, después de este período de tiempo, llega el momento de tomar una decisión, incluso si las opciones que tenemos están lejos de ser perfectas. Este será el momento de optar por el "menos malo".
Ser valiente
No tiene que haber ningún problema o preocupación detrás de cada solución. Estamos creciendo y, de la misma manera, internalizamos la idea de que la preocupación es un eco necesario para enfrentar un problema. Sin embargo, la ocupación puede existir sin preocupación. Se trata de abordar los eventos desde la aceptación y la certeza de que podemos hacer lo que está en nuestro poder.
Más allá de las preocupaciones
El paisaje está detrás del muro de preocupación. A veces ocurren terremotos o tormentas que borran todo ... por un momento. Otras veces, sale el sol, llueve y los colores explotan. Todo esto sucede a veces en el mismo día.
Queremos decir aquí que cuando nos quedamos demasiado tiempo detrás del muro, por miedo a lo que está sucediendo del otro lado, lo que está del otro lado no cambia. Perdemos el tiempo y las nubes no se detienen: pasan por cualquier pared. Sin embargo, si no queremos mojarnos, tomemos un paraguas. Y si no tenemos un paraguas, disfrutemos de la lluvia.
"No mires el reloj. Haz lo que ella hace. Sigue moviéndote ".
-Sam Levenson-
