QUE ES LA TESTOSTERONA ?
La testosterona es la hormona sexual masculina por excelencia, las mujeres también poseen pero en una mínima cantidad, la testosterona es un esteroide natural producido por la glándula pituitaria que es la encargada de la producción de dicha hormona la cual envía información y libera hormona luteinizante a las gónadas sexuales testículos y ovarios para la producción y control en la segregación de la testosterona.
WHAT IS TESTOSTERONE?
Testosterone is the male sex hormone par excellence, women also possess but in a small amount, testosterone is a natural steroid produced by the pituitary gland that is in charge of the production of said hormone which sends information and releases luteinizing hormone to The sexual gonads testicles and ovaries for production and control in the segregation of testosterone.
Las principales funciones
- Mayor masa muscular
- Fuerza
- Libido
- Fertilidad
- Desarrollo de la característica sexual masculina.
- Mayor densidad ósea
The main functions
- Increased muscle mass
- Force
- Libido
- Fertility
- Development of the male sexual characteristic.
- Increased bone density
Síntomas de bajo niveles de testosterona
Malas erecciones
Perdida de nada muscular
Aumento del porcentaje de grasa
Falta de deseo sexual
Disminución e la producción de espermatozoides
Symptoms of low testosterone levels
Bad erections
Loss of muscle
Increased fat percentage
Lack of sexual desire
Decreased production of spermatozoa
Alimentos para incrementar los niveles de testorona
Aguacate
Tiene altos niveles de vitaminas y minerales, como son vitamina A, K2, C, B2, B5, o B6, y minerales Zinc, Magnesio, y Cobre. La vitamina B6 que actúa como un regulador de la producción de andrógenos, hormonas esteroides producidas de forma natural, de manera que actúa como un precursor para la testosterona.
Carne magra
Contiene proteínas, hierro, magnesio, zinc y grasas saturadas. Las proteínas son nutrientes clave para optimizar la testosterona y promover el fortalecimiento muscular.
Huevos
La testosterona es sintetizada a partir del colesterol y el huevo es bien conocido por su contenido de colesterol puro, sin adulterar.
Plátanos
Los plátanos también contienen una enzima llamada bromelina que estimula la libido masculina.
Frijoles
Los frijoles son una excelente fuente vegetal de zinc, además de vitamina D, lo que podría tener efectos beneficiosos sobre los niveles de testosterona.
Brócoli
Aumenta la producción de testosterona en el cuerpo mediante la eliminación de exceso de estrógeno.
Ajo
El ajo, estimula la liberación de la hormona luteinizante y que es el causante del aumento de la producción de testosterona en los testículos.
Atún
Aumenta la hormona luteinizante, la hormona que activa o señala la producción de testosterona en el organismo.
Foods to increase testosterone levels
Avocado
It has high levels of vitamins and minerals, such as vitamin A, K2, C, B2, B5, or B6, and Zinc, Magnesium, and Copper minerals. Vitamin B6 acts as a regulator of the production of androgens, steroid hormones naturally produced, so it acts as a precursor to testosterone.
Lean meat
Contains protein, iron, magnesium, zinc and saturated fats. Proteins are key nutrients to optimize testosterone and promote muscle strengthening.
Eggs
Testosterone is synthesized from cholesterol and the egg is well known for its pure, unadulterated cholesterol content.
Bananas
Bananas also contain an enzyme called bromelain that stimulates male libido.
Beans
Beans are an excellent vegetable source of zinc, in addition to vitamin D, which could have beneficial effects on testosterone levels.
Broccoli
Increases the production of testosterone in the body by eliminating excess estrogen.
Garlic
Garlic stimulates the release of the luteinizing hormone and is responsible for the increased production of testosterone in the testicles.
Tuna
It increases luteinizing hormone, the hormone that activates or signals the production of testosterone in the body.
Hablaremos pronto :) saludos.
Gracias
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