Es común que luego de comer sobre todo luego de almorzar nos de bastante sueño, inclusive aquí en Venezuela se dice que luego de almorzar es "La hora del burro" del cansancio que suele darnos luego de comer.
Pero ¿por qué ocurre esto?, te invito a que continues leyendo para que aprendas sobre este tema
Somnolencia Postprandial
Este es la razón por la cual nos da sueño luego de comer, también leí que es conocido como "Mal del Puerco", ¿un nombre bastante extraño cierto?.
Esto se trata de un proceso corporal en el que la glucosa presente en los alimentos estimula algunas hormonas del cerebro las cuales deberían actuar a la hora de dormir.
Teniendo en cuenta que la glucosa procedente de lo que comemos puede crear una disminución en la producción de orexinas, ¿Veruska que significa orexinas?, pues les explico que las orexinas se creen que son proteínas que hacen la función de mantenernos alertas, debido que sus niveles están altos de esta proteína que es algo característico durante la actividad motora, así que esta proteína se ve afectada por los niveles de glucosa que consumimos al comer
Hace poco "Denis Burkadov y sus compañeros de investigación de la Universidad de Manchester, Inglaterra," hicieron un estudio el cual revelo que hasta un pequeño incremento de los niveles de glucosa en la sangre limita significativamente la actividad neuronal la cual esta encargada la "orexinas" que por supuesto nos provoca ganas de dormir.
También se dice que al consumir carbohidratos, después de comer, nuestro aparato digestivo descompone estos alimentos en nutrientes para poder absorberlos. Lo cual esto que ocurre en nuestro cuerpo demanda energía al cuerpo, y cuando se come en gran cantidad, el requerimiento de energía es mayor, por lo que se experimenta somnolencia.
Y sobre lo que ya les hable al aumentar la insulina o glucosa en nuestra sangre debido a una comida alta en carbohidratos como puede ser los jugos procesados o postres;el pan, papas, arroz o pasta, son alimentos que estimulan en nuestro cuerpo una liberación mayor de glucosa lo que hara que la "orexinas" se vea afectada como ya antes mencione y nos genere somnolencia.
Como evitar esto.
Ya que hemos hablado sobre como los alimentos pueden producirnos el sueño es recomendable comer de una forma balanceada
Ya sabemos la razón por la cual luego de comer causa en nuestro cuerpo sueño.
Así que ya conociendo esta razón podemos mejorar nuestra alimentación para evitar el sueño y por supuesto estar más activo en nuestras rutinas, porque seamos sinceros es horrible trabajar o estudiar mientras tenemos esa pesadez luego de comer pero podemos solucionar ese problema.