Muchos se preguntarán cómo hacer para que cuando comienzan a hacer ejercicio no les duela el cuerpo. Esto es algo muy difícil, ya que cuando comenzamos desde cero a hacer ejercicio, nuestros músculos a penas están comenzando a adaptarse a la tensión que este causa. ¿Alguna técnica para evitarlo? ¡Pues claro!
Aquí las tienes:
1. ¿Calentar o estirar antes de ir al gimnasio? Tradicionalmente nos ha sido inculcado que es importante estirar antes de hacer ejercicio, sin embargo, fue descubierto que esto debilita tus músculos y los vuelve propensos a lesiones. ¡Calentar es la solución! Mediante ejercicios de calentamiento dinámicos preparas mejor tu cuerpo para el ejercicio real. ¿Vas a trotar? ¡Calienta primero!
2. ¿Sabías que es importante estirar luego de cada rutina de ejercicio? ¡Lo es! Cada vez que hacemos ejercicio, nuestros músculos comienzan a contraerse lo que causa dolor luego de que el cuerpo se enfría. Para evitarlo, debes estirar, después de terminar, cada parte de tu cuerpo. Estira hasta el límite de tus músculos, evitando que llegue a doler el hacerlo. ¡Así podrás mejorar tu recuperación!
3. ¿Te ha causado curiosidad el motivo de por qué tantas personas practican yoga? Ha adquirido una gran cantidad de seguidores en los últimos años y esto está muy bien argumentado debido a sus beneficios. Dentro de ellos se encuentran la mejora del estado físico, pero también mental. Estudios han revelado que ayuda a sus practicantes a conciliar mejor el sueño, aumentar su energía y mejorar su concentración. ¿Mucho estrés no te deja dormir? ¡El Yoga puede ayudarte!
4. ¿Has escuchado de la calistenia? Es una modalidad de ejercicios que utiliza únicamente el peso corporal como herramienta. Dentro de estos ejercicios entran las sentadillas, lagartijas, burpees y más ejercicios que probablemente hiciste en tus días de colegio. Este tipo de ejercicios son muy recomendados para los novatos en el fitness, sin embargo, su dificultad puede ser tan alta como para poner a sudar a profesionales de la industria. ¿No sabes cómo empezar en el mundo fitness? ¡Prueba la calistenia!
5. La calistenia es cada vez más utilizada en el mundo fitness. ¿Por qué? Debido a la naturaleza de los ejercicios, puedes realizarlos en cualquier lugar con un espacio disponible ya que lo único que necesitas es tu cuerpo como herramienta. También, esta práctica tiene beneficios importantes como mejoras en la postura, agilidad y flexibilidad. ¿No puedes ir a un gimnasio? ¡La calistenia no deja espacio para las excusas!
Estos ejercicios (yoga y calistenia) son geniales para comenzar a ejercitarse. Además de que aumentarán tu resistencia y masa muscular, te ayudarán también a ganar flexibilidad. Junto con los calentamientos y estiramientos y una buena alimentación, estos ejercicios te ayudarán a mejorar tu condición antes de comenzar en un gimnasio. ¿No quieres ir a un gimnasio? ¡No es necesario! Con estos ejercicios tan versátiles, puedes ajustar la dificultad para alcanzar tus metas en el fitness sólo con ellos :).
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Imagenes: Pixabay :)